zima

I v nížinách stále klesají teploty pod nulu. Zimní vybavení přitom nemusí znamenat jen nákup teplého oblečení a sportovního vybavení nebo důkladnější utěsnění oken a dveří. V chladných dnech se zvyšuje počet kardiovaskulárních příhod, riziko ještě vzrůstá v určitých situacích a u některých skupin lidí. Co je dobré vědět, aby se vám v zimě vyhnul infarkt nebo jiné problémy se srdcem?

Sníh a chladné počasí k opravdové zimě patří. A pokud člověk cítí v těchto či jiných podobných podmínkách chlad, objevuje se u něj třes a husí kůže. Obojí však může být také projevem silných emocí nebo strachu. Jaké tělesné procesy za těmito reakcemi stojí a jsou lidem k něčemu dobré?

Šípky, trnky, mišpule nebo jedlé jeřabiny – to vše patří mezi plody naší přírody, které je možné, a dokonce někdy vhodné, sbírat až po přemrznutí. Mráz totiž v plodech pomáhá štěpení škrobů v nich obsažených na cukry, a plody jsou tak sladší, což se hodí nejen pro přímou konzumaci, ale i pro výrobu produktů z výše jmenovaných plodů.

Počasí dává jasně najevo, že se dostavila skutečná zima. Sníh i mráz. Stačí nám vrstva navíc? Lékaři radí, co dělat, nedělat a jak se obléct. Smí ven chronicky nemocní, kardiaci nebo malé děti, nebo je pro ně lepší zůstat doma?

Po delší době se zase můžeme těšit ze sněhu, na který byla příroda v posledních letech velmi skoupá. A se sněhem přichází i oblíbená, zejména dětská zábava. Ochutnávání sněhu. Je tahle nevinná zábava bezpečná, nebo v sobě přece jenom skrývá určitá rizika? Jak kdy.

Běh a pohyb venku v zimě má svá specifika. Je totiž nejen chladno, ale hlavně brzy a dlouho tma. A tomu je potřeba se přizpůsobit.

Zimnice nemusí souviset jen s horečkou, její příčinou může být i vážná nemoc či větší námaha. Léčit zimnici bez lékaře můžeme jen v určitých situacích, velký pozor je třeba dát u malých dětí s horečkou či křečemi.

V chladném počasí nás zahřeje nejen teplá bunda, šála a čepice. Zahřívat své tělo můžeme i těmi správnými potravinami, které navíc pomáhají v boji proti nachlazení. Jaké potraviny zařadit v zimě do jídelníčku?

Chladné počasí, vánoční svátky s plnými stoly nebo namáhavé odklízení sněhu. Patří k zimě, zároveň ale zvyšují riziko akutního infarktu myokardu.

Jak známo, příčin padání vlasů je celá řada a u konkrétních lidí se mohou lišit. Důvody jsou to mnohdy celkem prosté a s „léčbou“ si poradíme sami. Třeba tím, že i v zimě budeme jíst čerstvé potraviny a vybereme si vhodnější pokrývku hlavy.

Otužování je fenomén letošní zimy. Pomáhá imunitě, zbavuje stresu a přináší dobrou náladu. Kdo ho chce ale zkusit, nemusí a ani by neměl hned skákat do ledového rybníka.

Ne, tohle nejsou zkušení borci, kteří se pravidelně scházejí a každoročně v lednu plavou v ledové Vltavě. To je rodina, která se začala otužovat. A stejně jako Renata a Honza Větrovští s dětmi (včetně čtyřleté Majdy) tuhle formu zvyšování imunity od podzimu provozuje mnoho lidí. Začínat bez přípravy a v zimě ale není vhodné.

Větrání v zimě je velké téma. Potřebné je stejně jako jindy v roce, opatření kvůli pandemii COVID-19 jeho význam znovu zdůrazňují. Zároveň máme ale strach o unikající teplo a ve městech obavu ze smogu. Jak tedy větrat, aby to bylo zdraví co nejprospěšnější?

Zimní měsíce jsou pro pleť zátěžovou zkouškou. Odborníci poradí, jak v ní obstát na jedničku a ochránit pokožku před nepřízní počasí, ale i před námi samými…

Se snižujícími se teplotami pomalu, ale jistě sáhneme zase po čase do skříně pro teplé oblečení. Právě nošení čepice a šály patří mezi důvody, proč mohou naše vlasy v chladnějším počasí trpět.

Šála, čepice, rukavice, svetr a teplá bunda. Udržovat sebe či dítě v teple a chránit se před nachlazením je samozřejmě v pořádku, je ale třeba myslet na to, že při nástupu do auta je nutné se zase odstrojit. Bezpečnostní pásy jinak ztrácejí účinnost, jak varují experti.

Hladinu vitamínu D by si měli hlídat všichni, především pak vegani. Vitamín D je nesmírně důležitý pro správné fungování celého organismu.

Zatínání svalů nebo nohy v mikrotenovém sáčku? Zdánlivé maličkosti umí pomoci s prohřátím organismu, o který se opírá mráz. Jak se dají zahřát prokřehlé končetiny nebo celé tělo skoro zadarmo?

Každý rok umírají zcela zbytečně desítky dětí, které jejich rodiče nechají sedět v rozpálených autech. K těmto tragédiím dochází nejčastěji v letních měsících, málokdo si ale uvědomuje, že obdobné riziko přetrvává i v zimě. A to hned dvojnásobně – dítěti hrozí ve voze nejen přehřátí, ale také podchlazení.

Zamrzlé rameno, natržené svaly a blokády páteře… Na vině je mnohdy prochladnutí svalů a následné odkládání řešení potíží. „Pokud příznaky neustoupí do tří dnů, nebo naopak sílí, je na místě vyhledat odbornou pomoc,“ upozorňuje odbornice.

Středoevropan je na naši zimu zvyklý, a tak můžete s běháním klidně začít třeba právě teď. A nebo si dopřávat své běžné tréninkové dávky. Dobré je ale znát sedm pravidel zimního běhu, které objasní, zda jsou nutné zimní běžecké boty a další speciální vybavení, jak se obléci a vyhnout se dalším chybám.

Nejen teplý svetr, ale taky vhodné jídlo zahřeje. A to pořádně, zevnitř a na dlouho. Které bylinky a koření pomohou, aby nám i v zimě bylo teplo?

Vladimír Komárek plave v ledové vodě už desítky let. I začátečník se podle něj může dostat do formy během léta a podzimu, a v zimě už je připraven vyrazit do řeky nebo rybníka. Jen nesmí dělat obvyklé chyby: „Po plavání v ledové vodě pod horkou sprchu nelezte,“ varuje předseda České otužilecké unie.

Jaká hygienická pravidla dodržuje dětský koutek, kam v dlouhých zimních dnech chodíte zabavit své dítě? Je tu nějaký provozní řád? A může sem každý, i evidentně „prskající” kolem sebe bacily? Místa, kde se zažene nuda, umí občas zajistit i týden v posteli.

Po několika týdnech chladného až mrazivého počasí je náš organismus unavený odoláváním neustálým atakům nejrůznějších virů a bakterií. Podpořte jej třeba teplou snídaní nebo přírodní medicínou.

Běhat můžete, i když se teploty pohybují kolem bodu mrazu, chce to jen rozcvičku, kvalitní oblečení a šátek.

S nadcházející zimou je spojena řada typických úrazů. Stoupá počet zlomenin, naraženin a zranění kolenních kloubů. Nejhorší z nich vyžadují až šestiměsíční rekonvalescenci a končí s trvalými následky. Fyzioterapeutka vysvětluje, jak úrazům předejít.

Lokální, sezónní, bio, málo cukru, bílá mouka jen svátečně… Vše, co je pro nás aktuálním trendem, bylo dřív nejen naprosto běžné, ale často i nutné. Přečtěte si, co bylo základem kuchyně v zimě či jak se Vánoce osladily i bez rafinovaného cukru.

Náklady na léčbu onemocnění v důsledku mrazivého počasí jdou do stamiliónů. Které jsou ty nejdražší?

Drkotáte zuby a ne a ne se zahřát? Vsaďte na správné jídlo, pití i masáž. Zde jsou naše tipy pro teplé ruce i nohy.