Hubnutí

Jedním z obávaných projevů menopauzy je vzestup váhy. V tomto životním období se s ním potýká velká část žen, takže je logické, když se kil navíc snaží zbavit. Bohužel některé dříve úspěšné metody jim ne,musí zabírat.

Mezi léky na hubnutí a zhoršením zraku určitého typu existuje souvislost. Dospěl k tomu jeden z výborů Evropské lékové agentury. Vydal proto doporučení upravit příbalový leták a informovat v něm o novém, velmi vzácném nežádoucím účinku.

Pokud uvidíte mangold na zahrádce, můžete si ho v první chvíli splést se špenátem. Dominantou této rostliny jsou však výrazné barevné řapíky. Staří Římané a Řekové si cenili mangoldu nejen pro jeho chuť, ale i kvůli unikátním výživovým vlastnostem. Listy a řapíky mangoldu jsou doslova nabité vitamínem C, železem a dalšími minerály.

Lidé, kteří se snaží zhubnout, zkouší kde co. Hitem posledních měsíců je látka jménem berberin, o které věří, že jim pomůže shodit přebytečnou hmotnost. Zázraky ale čekat nemohou, navíc je po této látce může bolet břicho.

Léky na obezitu jsou hit. Dají se s nimi zhubnout desítky kilo, na vyrýsování do plavek se ale nehodí. Lékař by je měl předepisovat jen ze zdravotních důvodů, říká v podcastu 120 na 80 přednosta Centra diabetologie IKEM a hlavní řešitel Národního institutu CarDia, profesor Martin Haluzík.

Elegantní řešení a průlom v léčbě obezity. Tak lékaři hovoří o nové metodě zmenšení žaludku, díky které mohou lidé snáze zhubnout. Po endoskopické operaci bez jizev mohou pacienti opustit nemocnici už druhý den po zákroku a jít domů. Čeká je ovšem osm týdnů tekuté a kašovité stravy.

Když se mluvilo a psalo o jídle v souvislosti s životním stylem, většinou to bylo kvůli hubnutí. Teď se daleko více mluví o tom, jak díky tomu, co jíme, můžeme ovlivnit zdraví a délku života. Aby to fungovalo, změňte své zvyky co nejdříve. Začněte třeba tím, že si změříte pas.

Společnost tloustne a kila navíc se podepisují nejen na zdraví, ale i na způsobu našeho života. Když pak člověk zhubne, raduje se i z takových maličkostí, jako že nemusí nosit pořád jen pantofle nebo že dojde až na konec zahrady. Jak vybrat tu správnou dietu, a hlavně jak znovu nepřibrat, radí v podcastu 120 na 80 psycholog Martin Cvrkal.

Obezita je jedna věc, motivace a odhodlání s ní něco dělat druhá. Hubnutí je těžké pro každého, natož pak pro děti a dospívající. U nich například nezabírá varování před možnými zdravotními problémy, které leckteré dospělé vystraší a přiměje změnit životní styl. Na mladší generaci se musí jinak.

Obézním rodičům se často rodí obézní děti, kterým následně hrozí celá řada potíží. Jak ze začarovaného kruhu ven? Stát se snaží reagovat dvěma programy.

Ve Fakultní nemocnici Bulovka nově otevřela ambulance nutričních terapeutů. Odborníci tu pacientům poradí se stravovacími a pohybovými návyky, pomohou řešit nadváhu i například poruchy příjmu potravy. Pokud pacient přijde s žádankou, budou mu služby hrazeny ze zdravotního pojištění, může se ale objednat i jako samoplátce.

Když byla Veronika malá, zdravou výživu nikdo moc neřešil. Navíc milovala sladkosti, moc se nehýbala, takže její váha šla nahoru. V dospělosti se to moc nezměnilo. Párkrát se o něco pokusila, brala i léky na hubnutí, ale nakonec vážila 130 kilo. Zlomilo se to až díky poradkyni, která jí vysvětlila, co a jak musí jíst.

Přísná dieta, rychlý úbytek kilogramů – a za pár měsíců opět na začátku, mnohdy ještě s dalšími kily navíc. Taková je realita většiny lidí, kteří se snaží zhubnout. Podle odborníků se jen 10 až 20 procentům z nich podaří udržet si novou váhu dlouhodobě. Jak to zlomit?

Když chce člověk zhubnout, hledá berličky, pokukuje v lékárnách po spalovačích tuků a čajích na hubnutí, zvláště pokud se ve výživě moc nevyzná. Ale i člověk, který se moc v hubnutí neorientuje, si může vytvořit správný jídelníček.

Všichni bychom chtěli být zdraví, jen kdyby to moc nestálo – peněz a úsilí. Podle nedávného průzkumu agentury STEM/MARK se Češi o své zdraví starají hlavně tak, že dbají na mytí rukou, snaží se chodit „na sluníčko“ a čerstvý vzduch a dbají, alespoň to tvrdí, na dostatečný spánek a odpočinek. Sportu a zdravému stravování naopak moc neholdují.

Nízkosacharidové diety, kam patří třeba ketodieta, Atkinsova dieta nebo Dukanova dieta, jsou založeny na přísném omezení sacharidů. Zároveň by ale měl být navýšen denní příjem bílkovin a tuků. Tyto diety slouží obvykle k hubnutí, ale mohou také pomáhat pacientům s cukrovkou 2. typu. Rozhodně by je ale neměly držet děti a pacienti s cukrovkou 1. typu.

Začít jíst ráz na ráz jinak není snadné, pomalými krůčky lze ale dosáhnout trvalé změny, která vás bude bavit. Jakým dietním tahákům se vyhnout a kde začít? Poradí nám výživová specialistka.

Není snadné během Vánoc nepřibrat ani deko, ale možné to je. Máme pro vás pár dobrých tipů, jak se zvyšování váhy přes svátky vyhnout.

Krabičkové diety jsou hodně populární mezi vytíženými lidmi, kteří chtějí jíst pravidelně a zdravě. Existuje totiž mnoho firem, které vám připraví jídlo do krabiček ve spolupráci s odborníky. Stravovací program nemusí být jen zaměřen na hubnutí, existují i vegetariánské, bezlepkové či nabírací diety. Levnější alternativou může být domácí krabičkování, kdy si ale musíte pokrmy do krabiček připravit sami.

Rádi byste začali s hubnutím, ale pořád se tak nějak nemůžete odhodlat? Možná by vás mohla nakopnout akce, která se koná tuto sobotu v Praze. Kromě poradenství ohledně shazování přebytečných kil můžete absolvovat i různá zdravotní vyšetření, užít si přednášek a cvičení. Chybět nebudou ani ochutnávky zdravého, a přitom dobrého jídla.

Celulitida trápí mnoho žen. Projevuje se dolíčky na kůži, které mívají tendenci se tvořit hlavně na nohou a hýždích. Mají na ni přitom vliv různé faktory, jako například genetika, hormony nebo životní styl.

Hubnutí není jen záležitostí pevné vůle a odhodlání. Obezita některých lidí je výsledkem emočního jezení – procesu řízeného mozkem a touhou po příjemných pocitech z jídla. Pokud patříte mezi ty, kteří bojují s větší nadváhou a neví si rady, může být na čase podívat se blíže na příčiny problému a na možnosti, které moderní medicína nabízí.

Plavání je skvělou pohybovou aktivitou bez ohledu na věk a běžné zdravotní problémy s klouby či zády. Ale mnoho lidí plave stylem prsa s hlavou nad vodou – způsobem, který jim může spíše ublížit a potíže třeba s páteří zhoršit.

Když se přiblížíte k padesátému roku věku, a je jedno, zda jste žena, či muž, tělo se začne chovat trochu jinak. Uvědomíte si to třeba, pokud chcete něco málo zhubnout. Jak si se změnami poradit a být fit i kolem padesátky?

Snažíte se shodit pár kil, ale jde to těžko? Možná vám ve štíhlejším já brání nedostatečný a nekvalitní spánek, stres, nedostatek bílkovin a řada dalších věcí, které považujete za nepodstatné. A přitom hrají významnou roli.

Když nebudeš jíst pečivo a žádné přílohy, kila půjdou dolů sama. Tuhle větu už jste určitě někdy slyšeli, a je pravdivá od a do ž. Jen je třeba si uvědomit, že to není dlouhodobě udržitelný stav a většina lidí v takovém stravovacím režimu nedokáže být dlouhodobě šťastná a plná energie.

Ať už jste v oblasti shazování váhy věčný začátečník, nebo to letos zkoušíte poprvé, ke změně životního stylu je vždy potřeba přistupovat s reálným očekáváním a postupně si vytvořit zdravé stravovací a pohybové návyky. A jakým chybám se vyhnout?

Tři, nebo pět, letitá otázka, na kterou se názory odborníků tu a tam rozcházejí. Dnes vás uklidníme, pokud si vystačíte bez svačin a vyhovuje vám jíst jídlo jen třikrát denně, není to špatně.

„Žádné dítě si nezaslouží mít obezitu,“ říká lektorka, která pomáhá ostatním lidem zhubnout. Zdeňka sama se s nadbytečnými kily prala od čtyř let. Rodiče byli rádi, že jí chutná, a neřešili, kolik a čeho sní.

Počet dětí, které se potýkají s nadváhou a obezitou, v Česku dále stoupá. Dětem kvůli tomu hrozí vážné zdravotní potíže, ale samy zhubnout nedokážou. Je potřeba, aby se do toho zapojila celá rodina.