stres

Máte to taky tak? Neustálý kolotoč povinností, spousta požadavků ze všech stran. nedostatek odpočinku a kvalitního spánku a k tomu nic moc jídlo a setrvalý stres. Takový způsob života však může mít dlouhodobý dopad na zdraví. Zkuste se z toho vymanit a i přes hektické tempo zvládnout pečovat o své tělo i mysl.

Pokud máte studené ruce v zimě, nijak se nevymykáte průměru. Zpozornět byste měli ale v případě, že máte končetiny jako kus ledu, i když sedíte v teple domova. Někdy jde jen o projev toho, že se málo hýbete a jste ve stresu. V závažnějších případech se může jednat o příznak anémie, oběhového onemocnění, hypotyreózy nebo sekundárního Raynaudova fenoménu.

Nohy a ruce jsou od životně důležitých orgánů daleko, proto se z nich ztrácí teplo jako první. K tomu dochází v situacích, kdy je okolní prostředí chladné. Někteří lidé mají studené končetiny ale i v teple, protože trpí nedostatečným prokrvením či stresem. Nohy jako z ledu mohou poukazovat i na závažnější zdravotní problémy, jako jsou diabetes, hypotyreóza či ischemická choroba dolních končetin.

Snažíte se shodit pár kil, ale jde to těžko? Možná vám ve štíhlejším já brání nedostatečný a nekvalitní spánek, stres, nedostatek bílkovin a řada dalších věcí, které považujete za nepodstatné. A přitom hrají významnou roli.

Pokud se nedostaví očekávaná menstruace včas, mnoho žen jako první napadne, že jsou těhotné. Za nepravidelností cyklu může ale stát celá řada běžných faktorů. Patří sem stres, na který jsou některé ženy hodně citlivé, náhlé výkyvy váhy, fyzické přetěžování či hormonální dysbalance. Pokud se menstruace zpožďuje opakovaně nebo vynechává, může to být známka vážnějšího onemocnění.

Čas od času se může každému z nás zamotat hlava, a to třeba v případě, kdy rychle vstaneme. Lidé žijící v neustálém stresu ovšem trpí na motání hlavy mnohem častěji v důsledku blokády krční páteře, která může být způsobena také špatným držením těla. Neustálé naklánění a předsouvání hlavy, kterého se dopouštíme třeba při sezení u počítače či mobilu, bývá jednou z hlavních příčin.

Jakkoli nás reklamy vemlouvavě přesvědčují, že Vánoce jsou svátky klidu a pohody, ve skutečnosti patří mezi jednu z nejvíce stresujících záležitostí během roku. Není divu, že se člověk koncem roku lehce ocitne na hraně šílenství, které zasednutím ke štědrovečerní večeři nekončí. Jak to všechno ustát?

Pokud jsme nervózní, nemusí se to projevit jen vnitřním rozechvěním nebo pocením, ale také pocitem „staženého žaludku“. Stres a úzkost mohou také vést k nevolnosti, bolestivému nadýmání, zácpě nebo průjmu. Jak to, že se psychické rozpoložení odráží na trávicí soustavě?

Potýkáte se s dlouhodobou nechutí k jakékoliv činnosti, jste každý den extrémně unavení a máte potřebu neustále spát? Nic vás nenaplňuje, práce ztrácí smysl a máte pocit, že jste na všechno sami? Pak je možná záhodno vyhledat odbornou pomoc, neboť můžete trpět nechvalně známým syndromem vyhoření. Jaké jsou jeho projevy, v čem se liší od deprese a co obnáší jeho léčba?

Svět byl stresující vždy, ale díky novým technologiím se dnes dozvíme prakticky okamžitě o každé události, odehrávající se tisíce kilometrů daleko. Zejména negativní zprávy hrají v tomto ohledu prim, takže se může zdát, že se svět doslova rozpadá. Jak se můžeme přizpůsobit vystavení tolika špatným novinkám? Co pro sebe může člověk udělat?

Potit se v horku nebo při viróze je v pořádku. Jenže není pocení jako pocení. Někteří lidé mají i v chladném prostředí pocit, jako kdyby právě vylezli ze sprchy, a musí se i několikrát denně převlékat. Někdy může nadměrné pocení dokonce signalizovat vážnější onemocnění.

Deváťáci a část páťáků má za sebou mimořádně náročné období – před pár dny dělali zkoušky na střední školy, jimž u mnoha z nich předcházela mnohaměsíční příprava. Letos navíc mnozí z nich šli k přijímacím zkouškám s vědomím, že kvůli svému roku narození mají zvláště ve velkých městech menší šanci uspět. Může se to negativně projevit na jejich už tak poměrně dost zkoušeném duševním zdraví.

Pokud je ve vašem těle nerovnováha mezi produkcí volných radikálů a hladinou antioxidantů, vzniká oxidační stres. Ten zvolna a nenápadně, ale ve výsledku celkem zásadně nabourává fungování celého organismu. Víte, co se při něm v těle děje a jak se mu můžete bránit?

Hektické životní tempo, vysoké pracovní nasazení, negativní zprávy odevšad i potíže v mezilidských vztazích jsou velkou zátěží na psychiku. Toto všechno má dopad i na fyzickou stránku a dnes se tak v permanentním stresu nachází mnohem více lidí než dříve. Jak se můžeme stresu bránit obecně a jak ho na sebe nenechat přenášet od jiných lidí?

Pálí vás žáha? Pokud ano, nejste sami. Tento nepříjemný pocit potká čas od času většinu z nás. Ale pokud se opakuje a je intenzivní, může jít o refluxní chorobu jícnu, kterou je nutné řešit. Jinak mohou nastat komplikace, vedoucí až k nutnosti operace.

Trpí jí pět až deset lidí ze sta. Nejčastěji jde o ženy mezi čtyřicítkou a padesátkou, ale nevyhýbá se ani jiným věkovým skupinám či mužům. Roli hrají geny, vyšší tlak, sluneční záření či hormonální změny. Léčba? Zdlouhavá. Ale řešit se tahle patálie naštěstí nějak dá.

Jsou mladí, nemají žádné zdravotní potíže, a přesto se jim nedaří zplodit potomka. Koho se týká společenská neplodnost a jaké má řešení?

Úzkost a depresivní stavy jsou dva nejčastější příznaky, které mohou děti i dospělí pociťovat v souvislosti s válkou na Ukrajině. Shodují se na tom oslovení odborníci. S vnitřními pocity ale lze pracovat a předcházet jejich prohlubování.

Pravidelný a kvalitní spánek může pozitivně ovlivňovat míru stresu. Podle studie Národního ústavu duševního zdraví by mohl pomoci předcházet i posttraumatické stresové poruše.

ROZHOVOR – Doba covidové pandemie i válečného konfliktu na Ukrajině přinášejí světu výrazný nárůst úzkostí, deprese i existenciálních témat. „Lidé hledají látky, kterými ošálí tělo a mysl. Léky, alkohol, drogy,“ popisuje psycholog Aleš Kuda s tím, že oblíbenou látkou v ČR se stává i kokain.

Současná situace se dotýká všech, reakce mohou být odlišné. Odborníci upozorňují, že obavy či úzkost, vztek, bezmoc v souvislosti s aktuální situací na Ukrajině může pocítit kdokoli, a není důvod se za to stydět.

Ozbrojený konflikt mezi Ruskem a Ukrajinou má psychický dopad na nás všechny a byl by omyl domnívat se, že se nedotýká dětí. Přestože nemusí rozumět všem slovům dospělých, jsou zvýšeně citlivé na neverbální komunikaci, projevy těla. Navíc psychiku některých již poznamenala covidová epidemie.

Teplé mléko před spaním je klasika, předávaná z generace na generaci. Ale může skutečně pomoci k lepšímu spánku? Svým způsobem ano, nestojí však za tím jen tryptofan, kterému se tento účinek s oblibou připisuje.

Vyslechnout si nepříjemnou diagnózu je samo o sobě velmi stresující. Součástí terapie by měla být i relaxace. Výzkumy ukazují, že stres vede k rozvoji metastáz. Na rozvoj rakoviny prsu mohou mít vliv i noční směny.

Stres je souputník lidského života. Zátěž, napětí, svízel, což jsou jen některá synonyma slova stres, bývají spojena s tragédiemi i s drobnými problémy. Souvisí se smutkem i s radostmi… Jak se zbavit starostí a začít žít?

Mnoho běžců běhá, aby si „vyčistilo“ hlavu. A mnohým to tak skutečně funguje. A pak jsou tací, zkraje motivovaní a nadšení, kteří se vlivem tréninku dostanou do tlaku a stresu, se kterým neumí pracovat.

Osobnostní ladění jednotlivce ovlivňuje i to, jak ustojí obtížné situace. Jsou na tom v pandemii lépe „sněhové vločky“, nebo „živoucí fosilie“? Mladí a ambiciózní, nebo snad starší ročníky, které již mají něco za sebou? Slabé chvilky pro mnohé ještě přijdou.

Co se s námi děje koncem léta, proč se plní ordinace psychologů a nic se nedaří, jak by mělo…

Existují mnohem vzletnější definice štěstí než je ta použitá v titulku. Jejím autorem je klient psychologa. Dodal, že mu v poslední době osud dal tolik ran, že má chuť hodit do ringu ručník.

Zpočátku si toho ani nevšimneme, a přitom již působí na naše orgány. Je zrádný a většinou ani neznáme příčinu. Jaké jsou rizikové faktory vysokého tlaku a je možné se mu vyhnout?