Sport a relax

Když se řekne Velikonoce, okamžitě si vybavíte beránka, jidáše, mazanec a tradiční nádivku? Nejspíše vás nepřekvapí, že jinde mají úplně odlišná sváteční jídla – ovšem i tam velmi často hraje prim sladké kynuté pečivo. Stačí se podívat na anglické hot cross buns, ukrajinskou pasku nebo španělskou monu. Trochu jiným příkladem jsou pak americké peeps coby varianta na marshmallows bonbony.

Velikonoce patří mezi významné křesťanské svátky, které oslavují Zmrtvýchvstání Ježíše Krista. Pojí se s mnoha tradicemi, a to nejen křesťanskými, ale i pohanskými. Zkusme se teď přenést třeba o sto, sto padesát let zpátky a podívat se, jak takové Velikonoce slavily naše praprababičky.

Bedra jsou částí zad, která donáší naše sedavé zaměstnání či dlouhé hodiny za volantem. Tuhnou, bolí a v čase se tato potíž zhoršuje. Rozhýbat bedra přitom není tak těžké, jen se k tomu musíme dokopat a zároveň tak činit pravidelně. Naštěstí se dá účinný cvik provádět třeba při sledování oblíbeného seriálu.

Je obezita nemoc? Jsou dospělí a děti s kily navíc oběti dnešního blahobytu? Jsou opravdu nemocní, protože se informace v jejich DNA nějak popletly? Jsou slaboši, protože neumí řešit své potíže jinak než jídlem? Těmito otázkami se zabývá letošní Světový den obezity, v jehož rámci si můžete například nechat analyzovat složení svého těla nebo se poradit s odborníky.

Kyselina hyaluronová má mnoho využití a benefitů, od posílení zdraví kůže, kloubů a očí přes urychlení hojení ran až po kosmetické účely. Oblíbené jsou také výplně kyselinou hyaluronovou pro vylepšení vzhledu. Jaká je její funkce v těle a jaké jsou účinky kyseliny hyaluronové?

Otužování je přirozený způsob, jak stimulovat náš imunitní systém, posílit psychickou odolnost, upevnit si zdraví a také si prodloužit život. Jak na to? Platí pravidlo čtyř P: pozvolna, postupně, pravidelně a pořád. Ale co když trpíte například vysokým tlakem nebo jiným onemocněním?

Pobýt si několik minut v budce, kde teplota klesá až k minus 130 stupňům? Pro většinu lidí něco nepředstavitelného. Přesto se najdou tací, kteří tuhle proceduru absolvují pravidelně a s nadšením. Kryoterapie by měla prospívat kloubům, imunitě, kůži a v neposlední řadě i psychice. A vlastně není až tak moc nepříjemná. Vyzkoušela jsem si to také. A půjdu rozhodně zas.

Projít se nebo proběhnout je dobrým způsobem, jak si zvýšit tělesnou kondici, zpevnit figuru a shodit nějaké to kilo. Zároveň si tak můžeme snížit krevní tlak a udržet jeho hodnoty ve zdravém rozmezí. Důležité je vědět, jak na to, a také nezapomínat na pravidelnost.

Přestanu kouřit. Budu méně utrácet. Zhubnu. Tyto a další plány si lidé po celém světě dávají na počátku nového roku. K jejich úspěšnému završení se však dopracuje jen málokdo. Proč je tak těžké novoroční předsevzetí dodržet a kdy jindy tedy zkusit změnit svůj život?

Snad všichni to víme, ale mnozí z nás to nedodržují. Řeč je o tom, že ideálem, který většina lidí potřebuje, je osm hodin spánku denně. Většina z nás však spí méně – buď proto, že trpíme nespavostí, nebo si noc dobrovolně zkracujeme, ať už kvůli práci, či zábavě. Koledujeme si nejen o únavu, ale i o zdravotní potíže.

Po delší době se zase můžeme těšit ze sněhu, na který byla příroda v posledních letech velmi skoupá. A se sněhem přichází i oblíbená, zejména dětská zábava. Ochutnávání sněhu. Je tahle nevinná zábava bezpečná, nebo v sobě přece jenom skrývá určitá rizika? Jak kdy.

Běh a pohyb venku v zimě má svá specifika. Je totiž nejen chladno, ale hlavně brzy a dlouho tma. A tomu je potřeba se přizpůsobit.

Možná vás to překvapí, ale stoprocentně přírodní kosmetika není tou nejlepší volbou. Stejně jako nemá cenu sahat jen po té, na níž je napsáno, že nebyla testována na zvířatech. Proč? To vysvětluje vývojářka kosmetiky Lenka Průšová ze společnosti Canneff.

Ač se vám to možná nezdá, právě teď je ideální doba začít běhat. Konečně venku není horko, v pošmourném počasí se hodí jakákoliv příležitost se zahřát a zvednout si náladu pomocí endorfinů. A pokud se vydáte do přírody, zažijete něco podivně uklidňujícího. Důležité ale je nepřepálit začátek, jinak si koledujete nejen o ztrátu motivace, ale hlavně o zranění.

I když jste je zatím nevyzkoušeli, určitě jste si jich všimli. Barefoot bot neboli bot určených pro chůzi připomínající co nejvíce tu naboso. Poznáte je na první pohled například podle široké špičky, která se snaží dát co nejvíce místa prstům, tenké podrážky a chybějícího, byť i malého zdvižení pod patou.

KOMENTÁŘ Ministr zdravotnictví Vlastimil Válek prosazuje, aby zdravotní pojišťovny dávaly rodinám příspěvek sedm tisíc korun na školní lyžařské kurzy. Doufejme, že nápad, který by stál miliardy, a přitom by zdraví dětí nijak nezlepšil, neprojde.

Tejpy už dávno nejsou záležitostí jen pro vrcholové sportovce. Přilnavé bavlněné pásky se běžně používají pro zmírnění bolesti, ale tejpování pomáhá také u otoků nebo modřin. Kde všude se dá využít a podle čeho vybrat ten pravý tejp?

Praktiky mysli a těla jsou dnes velmi populární, a to zejména proto, že pandemie s sebou přinesla zvýšenou úroveň stresu a úzkosti. Mezi nejoblíbenější cvičení mysli a těla v současnosti patří jóga, pilates, tai chi a qigong. Všechny čtyři praktiky integrují pohyb, dechová cvičení a meditaci ke zlepšení fyzického a duševního zdraví, sebeuvědomění a také duchovního růstu.

Ve středu se vydají tisíce dobrovolníků ve žlutých tričkách do ulic, aby lidem nabídly květy měsíčku lékařského s fialovou stužkou. Symbol Českého dne proti rakovině, jenž je spojen se sbírkou na nádorovou prevenci či zlepšení kvality života onkologických pacientů.

S dalším uvolňováním dosavadních opatření kvůli covidu-19 přichází na řadu i sport. Od 17. května se po dlouhé době otevírají například fitness centra. Jaké platí podmínky, kde a co si zacvičíme?

Patříte k věčným běžeckým začátečníkům? Nastavíte si vždycky pravidla a po pár dnech se na tenisky práší, protože je moc zima, prší, jste unavení, nestíháte… nebo cokoliv jiného? Na světě je nová a perfektní motivace, kterou nevědomky přivedla na svět pandemie. Běžecké tréninky s „trenérem ve sluchátkách“.

Aby vaše tělo lépe regenerovalo a podávalo optimální výkon při sportovních aktivitách, potřebuje vyvážené jídlo. I před spaním.

Skupinová cvičení jen v osmi, ale kruhové tréninky jsou zakázané. Záchod se použít může, vysprchujeme se ale až doma a mnoho dalšího. Po delší pauze, kterou si žádala opatření kvůli koronaviru, se dnes otvírají posilovny a fitcentra. Ovšem za přísných hygienických opatření, která musejí dodržovat klienti i obsluha.

I Německo je postižené pandemií, vláda zavádí opatření a lidé se uskromňují. Jaká vládne nálada mezi lidmi, bojí se nové nemoci a dodržují nařízení? Také nosí podomácku ušité roušky?

Kdo byl zvyklý na své pravidelné lekce ve fitcentru, může být už pár dní bezradný. Pohyb je ale základ pro posílení imunity a určitě nám prospěje víc než čtení hrozivých zpráv o šíření koronaviru. Řešení naštěstí nabízí čím dál více fitcenter a dalších zařízení: cvičit online.

Že mohou velká prsa ženám přinášet třeba i zdravotní komplikace, především v podobě bolestí zad, je jasné. Často jsou důvodem i toho, že se přírodou velmi obdařené ženy vyhýbají fyzické aktivitě.

ROZHOVOR – Zdraví, krása, síla… Kdo by nechtěl mít takovou postavu, být fit a zdráv? Jana Havrdová, prezidentka Českého svazu aerobiku a fitness FISAF.cz, se snaží rozhýbat celé Česko, ale také upozornit na chyby, které vedou naopak k výsledkům zcela nežádoucím. Budeme se za deset let hýbat správně a hlavně dostatečně?

Také rekreační sportovci by měli dbát o správnou výživu. Co jejich tělu nejvíce chybí a jak se stane, že je obézní člověk vlastně podvyživený? Jakub Přibyl upozorňuje na největší chyby, jakých se lidé dopouštějí.

Bolest, únava, lehká zranění. To všechno tak trochu ke sportu patří. Stejně jako regenerace, odpočinek a péče o tělo. Mnozí vrcholoví i amatérští sportovci by přidali ještě homeopatii.

Obsah cestovní lékárničky se liší zejména podle toho, kdo a kam jede a na jak dlouho. Co by nemělo chybět běžné rodině s malými dětmi na letní dovolené, ať už u moře, nebo v tuzemsku?