Hubnutí

Není snadné během Vánoc nepřibrat ani deko, ale možné to je. Máme pro vás pár dobrých tipů, jak se zvyšování váhy přes svátky vyhnout.

Krabičkové diety jsou hodně populární mezi vytíženými lidmi, kteří chtějí jíst pravidelně a zdravě. Existuje totiž mnoho firem, které vám připraví jídlo do krabiček ve spolupráci s odborníky. Stravovací program nemusí být jen zaměřen na hubnutí, existují i vegetariánské, bezlepkové či nabírací diety. Levnější alternativou může být domácí krabičkování, kdy si ale musíte pokrmy do krabiček připravit sami.

Rádi byste začali s hubnutím, ale pořád se tak nějak nemůžete odhodlat? Možná by vás mohla nakopnout akce, která se koná tuto sobotu v Praze. Kromě poradenství ohledně shazování přebytečných kil můžete absolvovat i různá zdravotní vyšetření, užít si přednášek a cvičení. Chybět nebudou ani ochutnávky zdravého, a přitom dobrého jídla.

Celulitida trápí mnoho žen. Projevuje se dolíčky na kůži, které mívají tendenci se tvořit hlavně na nohou a hýždích. Mají na ni přitom vliv různé faktory, jako například genetika, hormony nebo životní styl.

Hubnutí není jen záležitostí pevné vůle a odhodlání. Obezita některých lidí je výsledkem emočního jezení – procesu řízeného mozkem a touhou po příjemných pocitech z jídla. Pokud patříte mezi ty, kteří bojují s větší nadváhou a neví si rady, může být na čase podívat se blíže na příčiny problému a na možnosti, které moderní medicína nabízí.

Plavání je skvělou pohybovou aktivitou bez ohledu na věk a běžné zdravotní problémy s klouby či zády. Ale mnoho lidí plave stylem prsa s hlavou nad vodou – způsobem, který jim může spíše ublížit a potíže třeba s páteří zhoršit.

Když se přiblížíte k padesátému roku věku, a je jedno, zda jste žena, či muž, tělo se začne chovat trochu jinak. Uvědomíte si to třeba, pokud chcete něco málo zhubnout. Jak si se změnami poradit a být fit i kolem padesátky?

Snažíte se shodit pár kil, ale jde to těžko? Možná vám ve štíhlejším já brání nedostatečný a nekvalitní spánek, stres, nedostatek bílkovin a řada dalších věcí, které považujete za nepodstatné. A přitom hrají významnou roli.

Když nebudeš jíst pečivo a žádné přílohy, kila půjdou dolů sama. Tuhle větu už jste určitě někdy slyšeli, a je pravdivá od a do ž. Jen je třeba si uvědomit, že to není dlouhodobě udržitelný stav a většina lidí v takovém stravovacím režimu nedokáže být dlouhodobě šťastná a plná energie.

Ať už jste v oblasti shazování váhy věčný začátečník, nebo to letos zkoušíte poprvé, ke změně životního stylu je vždy potřeba přistupovat s reálným očekáváním a postupně si vytvořit zdravé stravovací a pohybové návyky. A jakým chybám se vyhnout?

Tři, nebo pět, letitá otázka, na kterou se názory odborníků tu a tam rozcházejí. Dnes vás uklidníme, pokud si vystačíte bez svačin a vyhovuje vám jíst jídlo jen třikrát denně, není to špatně.

„Žádné dítě si nezaslouží mít obezitu,“ říká lektorka, která pomáhá ostatním lidem zhubnout. Zdeňka sama se s nadbytečnými kily prala od čtyř let. Rodiče byli rádi, že jí chutná, a neřešili, kolik a čeho sní.

Počet dětí, které se potýkají s nadváhou a obezitou, v Česku dále stoupá. Dětem kvůli tomu hrozí vážné zdravotní potíže, ale samy zhubnout nedokážou. Je potřeba, aby se do toho zapojila celá rodina.

Žádné ovoce není špatné, pokud není nezralé, shnilé nebo na něj nejste alergičtí. Každé totiž má plusy a minusy. Záleží na tom, jak často ho jíte a s čím ho nakombinujete. Některé druhy ovoce se těší možná až zbytečně velké pozornosti, když se o něm nesmyslně tvrdí, že léčí rakovinu nebo prodlouží život.

Ke svačině si dáváte jen banány a k večeři každý den rajčata? To není moc pestrá strava. Poradíme, proč zařadit do svého jídelníčku více druhů zeleniny a ovoce.

Předsevzetí už nás moc netáhnou, ale když už si je dáváme, myslíme hlavně na zdraví, na kondici a na to, že bychom se měli zbavit nějakých pár kil. Potud se předsevzetím nedá nic vytknout, horší je to se zlozvyky, kterých se zbavit nechceme. Kouření a alkohol.

V lednu se nejen fitness centra plní lidmi s předsevzetím, že začnou konečně cvičit a zhubnou. Podle osobního trenéra Marka Dawidka je lepší nemít předsevzetí, ale pořádný důvod, proč se do toho pustit. Jen tak totiž u nového životního stylu vydržíme.

Některé diety se ve středu zájmu ocitnou jen nakrátko, jiné jsou oblíbené už dlouho. Jako například středomořská dieta, kterou odborníci vyhlásili nejlepším způsobem stravování pro rok 2024. Můžete díky ní zhubnout a zároveň se těšit dobrému zdraví.

V dnešní uspěchané době mnoho lidí očekává, že výsledky svého snažení uvidí prakticky okamžitě. Při hubnutí pak toto očekávání platí dvojnásob. V některých případech však může takové rychlé hubnutí způsobit více škody než užitku. Nejenže se pak hubnoucí jedinci potýkají s jojo efektem, ale navíc mohou mít různé extrémní diety negativní dopad na jejich zdraví. Jak tedy hubnout efektivně a zároveň ne příliš pomalu?

Leden je tradičně měsícem diet a hubnutí. Skutečně změnit svůj životní styl se ale podaří jen málokomu. Většina lidí se do toho pustí po hlavě a stejně rychle elán ztratí. „Nelámejte hned rekordy, ale aspoň dvakrát denně se zadýchejte,“ radí fyzioterapeutka Iva Bílková. Jakých dalších pravidel se držet?

Připravit smoothie neznamená jen smíchat ovoce a zeleninu, zalít vodou a mixovat v mixéru. Některé složky se do smoothie nehodí, například hořké mandle, populární řapíkatý celer nebo stonky některých rostlin.

Co a proč omezit a jak pomalu začít jíst lépe? Stačí malé změny a začnou se dít velké věci. Poradíme, jak jíst zdravěji, a hlavně proč ty které věci (ne)dělat.

Přejídat se o Vánocích není dobré, ale úzkostlivě si hlídat každé linecké kolečko taky nejlepší nápad. Má smysl dělat dietní varianty vánoční klasiky, nebo se to pro jendou nezblázní? A jak moc kalorický vlastně je alkohol, bez něhž si část lidí neumí svátky představit?

Bojíte se předem, že o Vánocích přiberete, a proto zvažujete, že tradiční recepty nahradíte odlehčenými variantami? Možné to je, ale cestu k úspěchu to nezaručuje. Toho nemusíte dosáhnout ani tehdy, když si největší hříchy vánočního jídelníčku zakážete. Musíte na to jít ještě jinak.

Dietami a cvičením byla proslulá rakouská císařovna Sisi, která velmi dbala na svou postavu. Nebyla ale jediná. I jiné urozené a vysoce postavené ženy se snažily udržet štíhlé, zdravé a krásné. Ne všem se to dařilo. Mezi ty druhé patřila například anglická královna Viktorie.

V evropských lékárnách a na černém trhu kolují padělky, které napodobují populární léčivo Ozempic. Mají podobu injekčního pera či lahvičky s roztokem. Při použití falešného Ozempicu pacienti riskují život.

Zapomeňte na nesmyslné diety, které si stáhnete z internetu, skončete s přísným hladověním a sami si najděte styl stravování, po kterém shodíte, aniž by vám kručelo v břiše, a zároveň vám bude chutnat. Přesně s tím vám mohou poradit odborníci na Dni zdraví, který se v sobotu koná v Praze.

Obézní děti často pocházejí z rodin, kde mají problémy s váhou i ostatní sourozenci nebo rodiče. Má proto smysl zaměřit se na hubnutí a změny stravovacích návyků u všech. Jednou z možností je nácvik všímavého jedení, další kurzy zaměřené právě na děti včetně rodičů.

Pokud se lidé snaží shodit nějaké to kilo, často sáhnou po produktech obsahujících náhražky cukru. Zdravotníci však varují, že tato sladidla nejenže nepomohou k nižší hmotnosti, ale mají i určitá zdravotní rizika. Která to jsou a jak moc se jich bát? A čím tedy sladit?

Populární léky na hubnutí mají po celém světě stále více nadšených uživatelů. Je ale dobré vědět, že nejsou bez vedlejších účinků a bez rizik – jedním takovým se aktuálně zabývá Evropská agentura pro léčivé přípravky (EMA). Zaměřuje se na přehodnocení údajů o možném riziku sebevražedných myšlenek a myšlenek na sebepoškozování u těchto přípravků.