záda

Čtvrtina Čechů se například kvůli práci u počítače, častému koukání do mobilu a dlouhému sezení v autě hrbí tak, že už se ani nedokážou pořádně narovnat. Záda je pak kvůli tomu bolí a může jim to způsobovat i další zdravotní potíže. Jak bolavým zádům ulevit a tyto potíže zmírnit?

Bolesti v oblasti kostrče mohou hodně komplikovat život, případně být naprosto nesnesitelné a znemožňovat stání či sezení. Tyto potíže nemusí souviset jen s úrazy a traumaty, mezi další časté příčiny patří přetížení, dlouhé sezení, obezita či hormonální změny v těhotenství. Při léčbě pomáhají horké sprchy, zábaly na spodní část zad, léky proti bolesti a samozřejmě cvičení, kterým by vás měl provést fyzioterapeut.

Plavání je skvělou pohybovou aktivitou bez ohledu na věk a běžné zdravotní problémy s klouby či zády. Ale mnoho lidí plave stylem prsa s hlavou nad vodou – způsobem, který jim může spíše ublížit a potíže třeba s páteří zhoršit.

Bolest zad je v dnešní době tak běžná, že už se nad ní vlastně skoro nikdo nepozastaví. Důvod je podle pohybového terapeuta Václava Rázla zřejmý: lidem chybí přirozený pohyb, který by pomáhal napřimovat páteř. „Záda pak sesedají a bolí,“ říká Rázl v podcastu 120 na 80 portálu Vitalia.cz.

Oblast bederní páteře je extrémně zatěžovaná, a je tudíž náchylná k bolestem. U mnoha lidí jsou příčinou svalové dysbalance a špatně naučené pohybové stereotypy. Bolesti beder ale mohou upozorňovat i na potíže s vnitřními orgány nebo na jiná závažná onemocnění. Pokud je bolest silná, krutá a neustává, je nutné navštívit lékaře.

Bolest mezi lopatkami patří mezi nejčastější potíže spojené s pohybovým aparátem. U většiny lidí jsou totiž způsobeny špatným držením těla a blokádami páteře, které jsou důsledkem sedavého životního stylu. Chronické bolesti pak mohou souviset třeba s degenerativním onemocněním páteře, zatímco ty akutní se někdy pojí s chorobami vnitřních orgánů.

Sedíme příliš často, v kanceláři, u počítače i jinde, a příliš dlouho bez přerušení. K tomu přidáváme nedostatek rutinního pohybu. Pohybové aktivity, které volíme, jsou často v přímém protikladu k naší nečinnosti během většiny dne – jsou příliš intenzivní a vedou k přetěžování. Výsledkem jsou zdravotní problémy a úrazy.

Uvolnění po dlouhém a náročném dni přinese pět správně provedených protažení. Výhodou je, že u žádného z nich nemusíte stát, u některých dokonce ležíte a jen se soustředíte sami na sebe.

Ischias neboli ústřel způsobuje bolesti zad i necitlivost končetin. Příznaky jsou někdy mírné, jindy velmi intenzivní a léčba se liší u akutní formy a chronického průběhu ústřelu.

Před samotným posilováním se nezapomeňte vždy lehce protáhnout a zahřát svaly. „Nikdy nezačínejte kroužením hlavy,“ upozorňují instruktorky, které k procvičení zádové partie s vlastní vahou připravily sérii cviků z jógy. A k závěrečné relaxaci patří příjemné potréninkové protažení.

Děti sedí mnoho hodin, taková je realita. Dlouhé sezení vede ke špatnému držení těla, to zase způsobí bolestivé stavy. Většinou se projeví až v dospělosti. Fyzioterapeutka radí, jak mohou děti dlouhé sezení nejenom v lavicích kompenzovat a jak budoucím potížím předcházet.

Zamrzlé rameno, natržené svaly a blokády páteře… Na vině je mnohdy prochladnutí svalů a následné odkládání řešení potíží. „Pokud příznaky neustoupí do tří dnů, nebo naopak sílí, je na místě vyhledat odbornou pomoc,“ upozorňuje odbornice.

Akutní a velmi bolavé, nebo chronické a převelice otravné. Bolesti, které se rády vracejí a jejich návrat si způsobíte více než snadno. Blokády žeber jsou často spojené s hypermobilitou kloubů, dlouhodobým přetěžováním svalů nebo skoliózou. Jak si pomoci sami a minimalizovat riziko návratu obtíží?

Jednou z nejčastějších bolestí je bolest zad. Postihuje všechny – jak staré, tak mladé. Bolest zad lze řešit i alternativně. Například pomocí jógy.

Sedavý způsob života, práce na počítači, neustálé sledování mobilu – to vše formuje páteř do shrbení, které si mozek fixuje jako přirozené. Zdravé narovnání je pak člověku nepříjemné a sklon ke kulacení zad se prohlubuje. Jak se zbavit hrbení a bolesti i bez drahé balanční židle?

Bolí vás z celého dne stráveného u počítače záda? Ochablé svalstvo v této partii trápí mnoho lidí. Napětí ještě zhoršuje špatné držení těla. Uvolnit a posílit ty správné svaly pomohou vhodné jednoduché cviky.

Člověk se v dnešní době dožívá v průměru osmdesáti let, z toho pak celých dvanáct let stráví v práci. Co na vaše povolání říkají vaše záda? Jaká rizika spojená s bolestí zad v sobě skrývá vaše profese? Jaká je prevence a řešení bolesti?

Bolest zad trápí dospělé, seniory, ale i děti, a na vině nemusí být jen hrbaté sezení ve školní lavici nebo absence sportu. S odborníkem objasníme řadu mýtů o bolesti i léčbě bolesti zad.

Už první týdny života mohou poukázat na dispozice k problémům v budoucnu. Základem léčby jsou vhodné cviky. Pomohou dokonce i tam, kdy si následky vadného držení těla neseme až do dospělosti.

Dvanáctihodinová směna, malý prostor krámku v obchodním centru, pultík, židle. Vlastně ne, zapomeňte, židle tu být nesmí, tady se smí jenom stát. Co takové mnohahodinové stání udělá se zdravím a za jak dlouho ho zničí trvale?

Na Ortopedické klinice Fakultní nemocnice Brno se před několika dny uskutečnila unikátní operace degenerativního postižení bederní páteře. Postup byl použit v ČR vůbec poprvé a pro pacienty má mnoho výhod.

Vychlazená místnost je v létě příjemným útočištěm, klimatizace však vede ke zdravotním problémům způsobeným extrémně nízkou nastavenou teplotou nebo nedostatečným čištěním. Jak se zchladit zdravěji?

„I-hrb“, „želva“ nebo „C-posture.“ Že jste o tom nikdy neslyšeli? A přitom je většina z nás v ohrožení. Stačí k tomu mobil.

Klimatizace ve vedrech osvěží, zároveň dokáže i uškodit. Na rizika, která používání klimatizace představuje pro naše zdraví, upozorňuje ortoped Július Kazimír.

Noha přes nohu nebo pohodlný pololeh v židli, která dovolí i houpání… Co všechno pak má na svědomí špatné sezení u stolu a potřebujete dvacet tisíc na kvalitní pracovní křeslo?

Bolestmi zad a krční páteře trpí v dnešní době vysoké procento naší populace. Tyto potíže bývají pro mnoho lidí dokonce častější než třeba bolesti hlavy.

V Brně operují zlomeniny hrudní páteře unikátním způsobem. Miniinvazivní výkon snižuje rizika hojení ran, pooperační bolestivost i nebezpečí infekce. Celková doba hospitalizace se zkracuje až o polovinu.

Osm z deseti lidí v západním světě má zkušenosti s bolestí zad. Nejčastější příčinou je bederní páteř.

Vyvíjející se dětský organismus je citlivý a nevhodné zatěžování může zadělat na zdravotní problémy, které budou člověka provázet po celý život. Školní taška je jednou z věcí, jejíž výběr by rodiče neměli podcenit.

Francouzský designér Benoit Malta přišel s řešením problému dnešní doby, kdy řada lidí po většinu dne sedí ať už doma u televize nebo u počítače v práci. Vyrobil židli, která má ne čtyři, ale pouze dvě nohy, takže vás donutí hledat rovnováhu a zapojovat při tom svaly.