sport

Společně se svižnou chůzí je pomalý běh – kolem sedmi kilometrů v hodině – pro člověka nejpřirozenějším pohybem. Alespoň podle odborníků na lidskou anatomii a fyzioterapii. Ovšem, je třeba běhat tak, abychom si neublížili.

Odborníci znovu upozorňují na zhoršující se stav fyzické kondice dětí. Podle učitelů děti nechtějí cvičit a rodiče jim často zbytečně píšou omluvenky. A jejich váha stoupá, obézních je už na 16 procent českých dětí. Zadělávají si tak na zdravotní problémy do budoucna.

Česká lokomotiva, Ťopek nebo Emil Hrozný, to jsou přezdívky československé sportovní legendy Emila Zátopka, kterému jeho vytrvalost a houževnatost přinesla ohromnou slávu. Je považován za jednoho z nejlepších atletů 20. století.

Kruhové tréninky, taiči nebo běh – tyto a řadu dalších fyzických aktivit si letos vyzkoušejí lidé s roztroušenou sklerózou. Připojí se k nim jejich blízcí, lékaři a terapeuti. Přidat se ale může každý, kdo chce akci podpořit. Tradiční akce MaRS startuje v pondělí 24. března a trvá až do soboty 29. března. Zájemci si budou moct zacvičit ve třech desítkách měst po celé republice.

Možná se to nezdá, ale zima je podle trenéra Michala Vítů ideálním obdobím, kdy začít běhat. Důvod je prostý: není horko. Stačí se správně obléknout, nasadit čepici a rukavice a vyrazit. Co dalšího potřebujete a jak konkrétně začít, radí v podcastu 120 na 80 portálu Vitalia.cz.

Všichni bychom chtěli být zdraví, jen kdyby to moc nestálo – peněz a úsilí. Podle nedávného průzkumu agentury STEM/MARK se Češi o své zdraví starají hlavně tak, že dbají na mytí rukou, snaží se chodit „na sluníčko“ a čerstvý vzduch a dbají, alespoň to tvrdí, na dostatečný spánek a odpočinek. Sportu a zdravému stravování naopak moc neholdují.

Že se lidé po celém světě, Čechy nevyjímaje, málo hýbou, je známá věc. Výsledkem jsou nejen potíže s váhou, ale nakonec i výskyt chronických onemocnění. Stačilo by přitom málo, například půlhodinová procházka denně. Na potřebu pohybu a na to, jak je přínosný pro naše fyzické i psychické zdraví, nyní upozorňuje kampaň Aktivní září.

Chemikálie, kterými se ošetřuje outdoorová výbava, mohou ničit přírodu a jsou zátěží i pro lidské zdraví. Mnohé z těchto látek používáme i v kuchyni a koupelně. Přestože jejich toxicitu vědci dobře znají, cesta k řešení problému je náročná.

Že během léta máme pít víc, víme všichni, vysoké teploty nás k tomu ostatně přimějí. Ale co a jak často pít, když se rozhodnete v létě nepolevit se sportovními aktivitami? Není to tak snadné, jak se zdá. A podobná věda je hledání odpovědi na otázku, kolik pít během roku v závislosti na počasí.

Pár minut svižné chůze, schody místo výtahu nebo vytančit špatnou náladu. Zlepšit zdraví mohou i takovéto drobnosti. Na to, jak snadno a v podstatě bezbolestně přidat pohyb do života, se zaměřuje kampaň skupiny klinik EUC a Sokola při příležitosti blížícího se XVII. všesokolského sletu. Součástí jsou nejen rady, co změnit, ale i videa s návodem na cvičení nebo tzv. kalkulačka prevence.

Možná jste to viděli, možná i sami zkoušeli. Řeč je o rodiči, který se snaží naučit plavat více či méně se vzpouzející dítě tím, že ho drží na hladině ve vodorovné poloze a popisuje mu, co má dělat s rukama a nohama. Moc to nefunguje, co? Správná cesta je jiná. A pokusy plavání se v ní nezačíná.

Stále ubývá dětí, které chodí pravidelně do sportovních klubů. Letos už to není ani polovina. Ostatně strmě upadá i jejich celkový zájem o pohyb během dne, naopak roste počet hodin, které tráví u obrazovek a elektroniky. „Hrozí katastrofa v podobě nezdravé, tlusté a psychicky neodolné mládeže,“ varuje Zdeněk Ertl, předseda Sdružení sportovních svazů.

Návrat teplého a slunečného počasí láká po zimě ven řadu rekreačních sportovců. Lékaři ale upozorňují, že výkyvy teplot, tolik typické pro současné jarní počasí, zatěžují cévy a srdce. Přeceňování vlastních sil tak může vést k dušnosti nebo tlaku na hrudi. Nejen kardiaci by proto měli navštívit lékaře, který případně odhalí skrytá onemocnění srdce, jež se při běžné zátěži nemusí projevit.

Závažný problém, značné riziko. Tak odborníci hovoří o uvolňování škodlivin z umělých povrchů některých hřišť. Jde třeba o rakovinotvorné látky. Hřiště přitom často navštěvují děti, které patří z hlediska toxických látek k nejzranitelnějším.

Snažíte se shodit pár kil, ale jde to těžko? Možná vám ve štíhlejším já brání nedostatečný a nekvalitní spánek, stres, nedostatek bílkovin a řada dalších věcí, které považujete za nepodstatné. A přitom hrají významnou roli.

Ať už jste v oblasti shazování váhy věčný začátečník, nebo to letos zkoušíte poprvé, ke změně životního stylu je vždy potřeba přistupovat s reálným očekáváním a postupně si vytvořit zdravé stravovací a pohybové návyky. A jakým chybám se vyhnout?

V lednu se nejen fitness centra plní lidmi s předsevzetím, že začnou konečně cvičit a zhubnou. Podle osobního trenéra Marka Dawidka je lepší nemít předsevzetí, ale pořádný důvod, proč se do toho pustit. Jen tak totiž u nového životního stylu vydržíme.

Pět novinek a na dvě desítky zvýšených příspěvků, tak budou vypadat bonusy, které na příští rok pro své klienty připravila Všeobecná zdravotní pojišťovna. Navíc ve fondu, z nějž je pojišťovna zpětně proplácí, bude opět více peněz. Stejně jako letos se i příští rok proto dostane na všechny žádosti.

Tělovýchovná jednota Sokol byla nejproslulejší sportovní organizací, která neměla za cíl jen pěstění těla, ale i ducha. Sokol má svou pestrou historii, vlastní filozofii a v dobách svých začátků fungoval jako vlastenecká organizace podporující český jazyk a nové české sportovní názvosloví. Jaký byl život těch, kteří Sokol založili?

Sportujících lidí přibývá a s tím roste i potřeba specializovaných center sportovní kardiologie. Vyšetření v nich mohou zabránit náhlým úmrtím sportovců, včetně těch rekreačních.

Objevily se na vaší pokožce načervenalé jizvičky, které časem vybledly? Pak jde s největší pravděpodobností o strie. Jde o přirozenou reakci pokožky na prudkou změnu objemu těla, kterou může způsobit těhotenství, náhlý vzestup tělesné hmotnosti nebo nabírání svalové hmoty.

Aby byly děti zdravé a správně se vyvíjely, měly by sportovat alespoň hodinu denně. Jenže podle průzkumu agentury Sanep neprovozuje 26 procent z nich vůbec žádnou pohybovou aktivitu. To se samozřejmě podepisuje na jejich obratnosti a fyzičce, upozorňují odborníci. Navíc jim hrozí nadváha a také třeba zranění a horší imunita.

Běh a pohyb venku v zimě má svá specifika. Je totiž nejen chladno, ale hlavně brzy a dlouho tma. A tomu je potřeba se přizpůsobit.

Ač se vám to možná nezdá, právě teď je ideální doba začít běhat. Konečně venku není horko, v pošmourném počasí se hodí jakákoliv příležitost se zahřát a zvednout si náladu pomocí endorfinů. A pokud se vydáte do přírody, zažijete něco podivně uklidňujícího. Důležité ale je nepřepálit začátek, jinak si koledujete nejen o ztrátu motivace, ale hlavně o zranění.

KOMENTÁŘ Ministr zdravotnictví Vlastimil Válek prosazuje, aby zdravotní pojišťovny dávaly rodinám příspěvek sedm tisíc korun na školní lyžařské kurzy. Doufejme, že nápad, který by stál miliardy, a přitom by zdraví dětí nijak nezlepšil, neprojde.

Při sportu jsou diabetici ohroženi hypoglykemií. Na druhé straně je pro ně pohyb velmi důležitý, dokonce může jejich cukrovku zkrotit. Jak s ním začít a na co by si měli dát pozor?

Voda člověku nabízí ideální podmínky k posílení svalů a koordinace. Nadnáší, ale zároveň klade vyšší odpor. I jednoduchý pohyb je díky tomu maximálně efektivní a cvičit v ní může každý, bez rozdílu věku či hmotnosti.

Tónování skel slunečních brýlí není jen módní hříčkou. Jednotlivé barvy totiž přináší vždy trochu odlišné vlastnosti, a tím i různé využití. Jaká je ideální třeba na cyklistiku, lyžování, řízení či tehdy, když je pod mrakem?

Silový trénink v kombinaci se správnou stravou pomůže ke zformování atraktivnější postavy a ke zdravějšímu držení těla, kterému navíc budete moct dopřát podstatně více jídla.

Letní sezóna se blíží a mnozí chtějí zlepšit svoji postavu do plavek. Odborníci na výživu a pohyb dali dohromady několik tipů, jak toho úspěšně dosáhnout.