imunita

Hustá, lepkavá a zlatavě zabarvená tekutina provází lidstvo již po tisíce let. Med patří mezi superpotraviny, je přirozeným zdrojem cukru, nekazí se a hodí se skvěle na pečení. Obsahuje hodně živin, antioxidantů a antibakteriálních látek. Málokdo ale ví, jak se vyrábí a že jde o dost složitý proces.

Zatímco někteří si je nemohou vynachválit, jiní je absolutně nesnášejí. Studené sprchy zkrátka nejsou pro každého, ačkoliv mají celou řadu prokázaných pozitivních účinků na lidské tělo. Podporují krevní oběh, zvyšují bdělost a posilují imunitu. Oblíbené jsou i mezi sportovci, protože urychlují regeneraci namožených tkání. Začněte s nimi ale postupně.

Vitamín D3 je biologicky nejlépe využitelná forma vitamínu D. Jde o vitamín živočišného původu a mezi jeho nejlepší zdroje patří mořské ryby, vaječné žloutky, mléčné výrobky či hovězí játra. Určité množství vitamínu D3 se také vytváří v pokožce působením UVB záření ze sluníčka. Je velice důležitý pro zdraví kostí, svalů, mozku a dobrý stav imunitního systému.

Hlíva ústřičná patří mezi dřevokazné houby, které rostou ve volné přírodě na kmenech stromů. Je známá nejen díky svým pozitivním účinkům na zdraví, ale i jedinečné chuti. V typicky „masových“ receptech dokáže maso nahradit, takže z ní lidé vaří třeba guláš nebo smetanovou omáčku s knedlíkem. Koupíte ji prakticky v každém obchodě s potravinami, na podzim se dá sbírat i v přírodě až do prvních silných mrazů.

Křenu se někdy říká „český ženšen“, protože je doslova nabitý antioxidanty, minerály a dalšími cennými živinami. V kulinářství se využívá křen selský, konkrétně jeho kořen mimořádně ostré chuti. Ta se rozvíjí až po nakrouhání či nakrájení, do receptů se proto křen strouhá. Přidat ho můžete třeba do smetanové omáčky k masu, salátu se zelím nebo si lze připravit křen s jablky.

Česnek je potravina, která obvykle nechybí v kuchyni žádné domácnosti. Mnozí z nás si bez něj nedokáží představit bramboráky, langoše ani topinky. Kromě toho, že jde o chutnou ingredienci, se mu přisuzují také určité léčivé účinky. Většina z nich byla dokonce prokázána vědecky.

Střevní mikrobiom tvoří biliony bakterií. Dalo by se říci, že nepřetržitě pracují, aby chránily naši imunitu a zároveň se podílely na dalších procesech v lidském těle. Pokud je naše střevní mikroflóra v pořádku, může to prospět i našemu trávení, stravovacím návykům i náladě a duševnímu zdraví.

Většina z nás si uvědomuje, že imunitní systém nemůže správně fungovat bez správné výživy, dostatku sluníčka, spánku a pohybu. Obranyschopnost se dá ale do jisté míry upevňovat také dary přírody, jako jsou včelí produkty, nejrůznější houby, koření a bylinky.

Zázvor je pro své léčivé účinky využíván už po tisíce let. Největší tradici použití má v Asii, odkud rostlina také pochází. Jedná se o starověkou bylinu, která se u nás nejčastěji konzumuje v podobě čaje. Stejně tak se ale přidává i do různých pokrmů či léčiv. Tento přírodní zázrak pomáhá bojovat s nevolností, kašlem, paradontózou a mnoha dalšími zdravotními neduhy.

Betaglukany jsou jedním z typů vlákniny. Najdete je v řadě běžných potravin, ale koupit si ho můžete i ve formě syntetické. Právě v těchto sychravých dnech je zvýšený přísun betaglukanů pro naše tělo nejpřínosnější.

Každý sedmý člověk trpí poměrně silným nedostatkem vitamínu D, další spousta lidí ho má méně, než je zdrávo. Studie přitom potvrzují, že pokud ho máme málo, stoupá riziko, že chytíme nějakou infekci. Na zásoby vitamínu D, které si tělo vytvořilo díky slunečným dnům během léta, už se v listopadu a dalších chladných měsících spoléhat nemůžeme.

Září je poslední měsíc, kdy ve zdejších zeměpisných šířkách dokážeme pochytat skrz pokožku dostatek vitamínu D, a to včetně zásob na několik týdnů. Od října dále už to nemusí stačit a mnohdy je namístě jeho doplňování v kapslích a podobně. Předtím je ale dobré zjistit si, kolik ho vlastně máme.

Saunu si mnoho lidí spojuje především se zimním otužováním, kdy ji kombinují třeba s pravidelným plaváním v bazénu. Ale sauny se dají využívat celoročně a platí to jak o klasických finských, tak o infračervených. V obou případech je pro organismus nejlepší pravidelnost.

Pokud patříte mezi pacienty s laboratorně potvrzenou nákazou černým kašlem, můžete pomoci vědě. Ústav molekulární genetiky hledá dobrovolníky, kteří by mu bezplatně darovali imunitní buňky z nosní sliznice.

Vitamin D je jeden z mála, který si naše tělo umí vyrobit díky slunci. Ale když je slunečního svitu v zimě nedostatek, často máme vitaminu D deficit. Vhodná je suplementace, ale nesmí se to přehnat. Poradíme vhodnou dávku.

Saunování buď člověk miluje, nebo mu nic neříká. Ale i mezi jeho milovníky se najdou lidé, kteří dělají zbytečné chyby, a pobyt v horku jim tak neprospívá tak, jak by mohl. Případně se chyb dopustí začátečník a zbytečně se nechá od příští návštěvy odradit.

Na víkend a nejméně počátek příštího týdne předpovídají meteorologové hodně chladné počasí. Teplota se má i přes den držet na deseti pod nulou a může jít ještě níže. Taková zima už představuje poměrně velké zdravotní riziko – zvláště pro nejmenší děti, seniory a lidi s nějakým oslabením, například nemocí srdce či cukrovkou.

Fakultní nemocnice Ostrava si pořídila nový přístroj. Z krve vážně nemocných dětí dokáže šetrně vychytat nežádoucí protilátky. Jde o druhé takové zařízení v zemi. Pro malé pacienty to znamená méně cestování, protože dosud museli za terapií dojíždět do Prahy.

Na konci léta obvykle přichází období chladného počasí a s ním spojená častá nachlazení. Někteří lidé jsou k různým onemocněním náchylnější než jiní, a to kvůli oslabenému imunitnímu systému. Pokud nechcete, aby to byl také váš případ, můžete svou obranyschopnost posílit pravidelným otužováním. Kromě toho, že budete více odolní proti některým nemocem, vám tato činnost přinese mnoho dalších benefitů.

Být sexuálně aktivní je nejen příjemné, ale také zdraví prospěšné. Kvalitní intimní život má totiž blahodárné účinky na fyzickou kondici i duševní vyrovnanost a odolnost. Dokazuje to celá řada vědeckých studií. Čemu všemu sex prospívá?

Mnoho lidí hájí letní opalování tím, že si doplňují zásoby vitamínu D, který je nezbytný například pro správné fungování imunity. Pravda nicméně je, že tělo si ho vytváří dost i při mnohem méně intenzivním pobytu na slunci, než jsou hodiny na pláži nebo terase. Na druhé straně je fakt, že déčko je skutečně možné, alespoň částečně, v organismu nashromáždit do zásob na horší časy.

Pokud jste v dětství nebo i v pozdějším věku prodělali plané neštovice, může se u vás v dospělosti projevit pásový opar. V České republice s ním k lékaři ročně přijde zhruba šest tisíc lidí. Celkový počet osob nakažených pásovým oparem je však pravděpodobně daleko vyšší, jen se s ním lidé léčí sami.

Homeopatické léky jsou součástí komplexní péče, mohou se používat jako hlavní metoda léčby, anebo jako vedlejší neboli podpůrná metoda, která je vhodnou variantou ke klasické medicíně. Výhodou homeopatik je to, že jsou bez známých nežádoucích účinků, neovlivňují účinky klasických léků a mohou být pacientovi nastaveny na míru. Užívat je mohou děti, těhotné a kojící ženy i senioři.

Zásadně stoupá počet lidí, kteří spí méně než šest hodin denně. Nedostatek spánku lze považovat za plíživého zabijáka – oslabuje imunitu, zvyšuje riziko obezity a dalších potíží a nemocí. Nový výzkum objevil souvislost mezi živými sny a Parkinsonovou chorobou.

Do ordinací praktických lékařů dorazila nová vakcína proti pásovému oparu. Není ale určena pro každého, a zájemci si ji navíc musí zaplatit.

Pokud je ve vašem těle nerovnováha mezi produkcí volných radikálů a hladinou antioxidantů, vzniká oxidační stres. Ten zvolna a nenápadně, ale ve výsledku celkem zásadně nabourává fungování celého organismu. Víte, co se při něm v těle děje a jak se mu můžete bránit?

Citrusové ovoce voní, chutná a osvěží. Ale je také doslova nabité látkami, které pomáhají lidskému organismu dobře fungovat. Dalším plusem je fakt, že se podílejí i na zářivém vzhledu pokožky a pomáhají oddálit její stárnutí. A díky vysokému obsahu vody přispívají k dostatečné hydrataci těla.

Cibule je pro kuchaře i gurmány hotový poklad. I když po ní zůstává v dechu specifický odér, tuto drobnou nepříjemnost bohatě vyváží její složení. To je totiž zcela mimořádné. Složky, které cibule obsahuje, jsou předmětem řady výzkumů a vědci potvrzují, že mají potenciál pomoci při řadě zdravotních problémů.

Snad všichni to víme, ale mnozí z nás to nedodržují. Řeč je o tom, že ideálem, který většina lidí potřebuje, je osm hodin spánku denně. Většina z nás však spí méně – buď proto, že trpíme nespavostí, nebo si noc dobrovolně zkracujeme, ať už kvůli práci, či zábavě. Koledujeme si nejen o únavu, ale i o zdravotní potíže.

Rakovina spoustu věcí změní, o tom není pochyb. Kromě samotné léčby musí pacientovi blízcí myslet i na to, aby už tak oslabenému nemocnému nic nepřitížilo. Ať už jde o jídlo, běžný nepořádek či nevyžádané návštěvy. Co všechno doprovází léčbu nádorového onemocnění u dětí? Zeptali jsme se primářky Kliniky dětské hematologie a onkologie 2. LF UK a FN Motol Petry Keslové.