Nadýmání

Nadýmání a nadměrná plynatost se čas od času objeví u každého. Pokud se pocity plnosti a nadmutého břicha, píchání nebo kručení žaludku objevují velmi často, je vhodné zbystřit a zamyslet se nad tím, proč k tomu dochází. Většinou stačí jen upravit stravu a dostatečně se hýbat. Pokud obtíže přetrvávají, nebo se dokonce zhoršují, vyplatí se navštívit lékaře.

Co je nadýmání?

V trávicím traktu každého člověka se nachází určité množství střevních plynů. Část z nich tvoří vzduch, který spolykáme při konzumaci potravy. Ostatní plyny se vytváří přímo ve střevech při trávení. Také jde o produkty střevních bakterií.

Některé z plynů se vstřebávají skrze stěnu tlustého střeva do krevního řečiště, jiné z těla odchází ve formě větrů. Zdravé je, pokud z těla odchází plyn 10–15krát za den. Pokud ovšem množství plynů ve střevech přesáhne určitou mez, může způsobovat problémy. Zvýšené množství plynů v trávicím traktu se označuje jako nadýmání (meteorismus).

Nadýmání potrápí čas od času skoro každého, nejčastěji vzniká v důsledku dietních chyb. Časté nebo chronické hromadění plynů ve střevech by se ovšem nemělo podceňovat. Nejenže je spojeno s celou řadou komplikací, jako jsou bolesti a píchání břicha, ale také pacientům způsobuje pocity studu, zejména pokud plyny odcházejí na veřejnosti.

Jaké má nadýmání příznaky?

Hromadění střevních plynů v trávicím ústrojí způsobuje velmi nepříjemné problémy, zejména pokud trvá dlouho nebo se objevuje opakovaně. Mezi typické příznaky nadýmání patří:

• pocit nepříjemně nadmutého břicha,
• napětí až bolest břicha,
• kručení ve střevech (borborygmus),
• nadměrný odchod plynů přes konečník (větry),
• časté říhání.

V důsledku zvýšeného tlaku na bránici může dojít k bušení srdce a zvýšení krevního tlaku. Tyto projevy se ale moc často neobjevují.

Střevní plyny odcházející přes konečník mají obvykle mírný zápach. Silně zapáchající větry lze zaznamenat typicky po konzumaci po živočišných bílkovin (obsahují hodně sirovodíku), česneku, cibule a alkoholu. Pokud se ale v jídelníčku tyto potraviny neobjevují a plyny mají i přesto velmi výrazný zápach, člověk by měl zbystřit. Může jít o jeden z příznaků laktózové intolerance nebo některého ze zánětlivých onemocnění střev.

Jaké má nadýmání příčiny?

Nafouklé břicho a větry čas od času potrápí každého – nevyhýbá se dětem, dospělým ani seniorům. Často vzniká v důsledku hltání, uspěchaného polykání jídla a mluvení při jídle. Tímto způsobem se do trávicího traktu dostane velké množství vzduchu. Zvýšenou produkci střevních plynů mohou také způsobovat určité potraviny.

Mezi potraviny způsobující nadýmání patří:

• těžce stravitelná a smažená jídla,
• kynuté pečivo,
• určité druhy zeleniny (zelí, kapusta, květák, česnek, cibule),
• některé druhy ovoce (hroznové víno, švestky, meruňky, hrušky),
• luštěniny,
• mléko a nekysané mléčné výrobky,
• sycené nápoje,
• „light“ potraviny (obsahují umělá sladidla).

Plynatost může podporovat i nadměrné žvýkání žvýkaček a srkání nápojů brčkem. U některých lidí může stát za zvýšenou tvorbou plynů potravinová intolerance. Nejčastěji jde o intoleranci lepku, laktózy a fruktózy.

Tyto látky nejsou v trávicím traktu pacienta správně stráveny. Poté se stávají potravou pro bakterie v tlustém střevě, které jejich trávením vytváří nadbytečné plyny. Nadýmání po každém jídle rozhodně není normální, takže pokud se u pacienta objevuje takto často, měl by se zamyslet nad možnou intolerancí.

Nadýmání se objevuje často také u lidí, kteří jsou v neustálém stresu a málo se hýbou. Typicky jde o osoby, které mají sedavé zaměstnání a tráví v práci velkou část dne. Snížená peristaltika střev přispívá k hromadění plynů ve střevech.

Mezi další příčiny nadýmání patří narušení střevní mikroflóry. Často k tomu dochází v důsledku užívání antibiotik bez doplňování probiotik nebo po střevní chřipce. Problémy s nadýmáním se mohou objevit i po užívání určitých léků. Nejčastěji jde o metformin používaný k léčbě diabetu, železo a širokospektrá antibiotika.

U starších osob se nadýmání objevuje v důsledku snížené peristaltiky a zhoršení trávicích funkcí. Opakované a dlouhodobé nadýmání může také provázet různé choroby trávicího ústrojí, například onemocnění žlučníku, slinivky či jater, syndrom dráždivého tračníku, Crohnovu chorobu nebo ulcerózní kolitidu.

Nadýmání v těhotenství

Nadměrná tvorba střevních plynů je v těhotenství naprosto běžným jevem. V raném stádiu těhotenství může za časté nadýmání progesteron. Později dochází k mechanickému zpomalení průchodu potravy a plynů ve střevech, neboť na ně tlačí zvětšující se děloha.

Nastávajícím maminkám lékaři doporučují dbát na skladbu jídelníčku, dostatečně se hýbat (vhodné jsou procházky, těhotenská jóga, plavání a cvičení na gymnastickém míči), jíst menší porce víckrát denně, řešit včas zácpu a případně přikládat teplý polštář na břicho.

Co zabírá proti nadýmání?

Nadměrná plynatost může být vyvolána mnoha faktory, proto není snadné určit, co proti nadýmání spolehlivě pomáhá. Pacient by se měl snažit vysledovat příčinu a podle toho zvolit způsob léčby.

Potraviny proti nadýmání

Velmi důležitou roli hraje úprava životního stylu a jídelníčku. Člověk by se měl snažit vyřadit nadýmavé potraviny a zkusit naopak zařadit do jídelníčku co nejvíce vlákniny. Bohatý podíl vlákniny mají například:

• banány, grepy a jablka,
• ovesné vločky,
• sušené ovoce,
• mandle,
• hnědá rýže, pohanka, cizrna,
• avokádo.

Dieta při nadýmání by měla být obohacena o kysané mléčné výrobky, celozrnné obiloviny a libové maso. Odborníci doporučují také dodržovat určitá režimová opatření:

• jíst v klidu a menší sousta,
• před spolknutím jídlo pečlivě rozkousat,
• nemluvit při jídle,
• nepřejídat se a dopřávat si menší porce v pravidelných intervalech,
• omezit pití sycených nápojů a žvýkání žvýkaček,
• pít minimum alkoholu,
• nekouřit,
• dostatečně se hýbat.

Bylinky proti nadýmání

Nadměrnou plynatost lze zmírnit i různými bylinkami a kořením. Z nich se dá připravit chutný čaj nebo odvar. Za vůbec nejlepší čaj proti nadýmání bývá považován mátový. Do čajových směsí proti nadýmání se přidávají také:

• tymián,
• šalvěj,
• heřmánek,
• meduňka,
• pelyněk,
• lipový květ,
• fenykl.

Proti nadýmání působí také kmín, bazalka, oregano, koriandr, kopr, majoránka a zázvor. Nadýmavost určitých potravin lze elegantně snížit vařením s těmito druhy koření.

Léky proti nadýmání

Pokud nezabírá dieta, režimová opatření ani bylinky, řešením mohou být volně prodejné léky proti nadýmání. Obsahují simeticon, což je protipěnivá látka způsobující rozpad bublinek plynu v trávicím ústrojí. Plyny se pak snáze vstřebají skrze střevní stěnu do krve.

Mezi další přípravky proti nadýmání, které mohou ulevit od potíží, patří probiotika. Uplatní se v situacích, kdy je střevní mikroflóra v nerovnováze. Pacienti, kteří trpí potravinovou intolerancí, užívají léky s trávicími enzymy. Pomohou jim lépe trávit problematické složky potravy.

Pro kojence a malé děti jsou určeny speciální kapky proti nadýmání, probiotika a rostlinné přípravky s bylinkami proti nadýmání (rostlinná deflatulencia). Také existují gely a oleje pro masáž bříška, které se používají v případě střevní koliky. Obsahují éterické oleje z kmínu, fenyklu a máty.

Kdy zamířit s nadýmáním k lékaři?

Pokud žádná z rad, jak se zbavit nadýmání, vůbec nezabírá a problémy přetrvávají (nebo se zhoršují), měl by pacient vyhledat pomoc lékaře. Návštěvu odborníka určitě neodkládejte, pokud se přidruží tyto potíže:

• silné bolesti břicha spojené se zvracením,
• horečka a průjem,
• bolest břicha doprovázená obtížným dýcháním,
• bolest břicha vystřelující do zad,
• úbytek hmotnosti.

Zdroje: sciencedirect.com, ncbi.nlm.nih.gov, bio-kult.cz, solen.cz