Tipy pro odvodnění organismu

Pokud je člověk zdravý, může být zavodněný jen lehce. Například vlivem hormonální antikoncepce.

V případě, že je zavodněný víc, nebo má například nateklé nohy, může být příčina vážnější. Zavodnění tak může být důsledkem nějakého závažnějšího onemocnění. V těchto případech rozhodně neváhejte a vyhledejte lékaře. 

Odborná spolupráce:

Věra Burešová

výživová poradkyně NATURHOUSE

www.naturhouse-cz.cz

Nejčastější příčiny zavodnění

Hormonální antikoncepce:Kombinovaná hormonální antikoncepce může způsobit mírné zadržování tělesné vody. Příčina je dost komplikovaná, mohou za to ženské pohlavní hormony estrogeny, které zvyšují produkci hormonu nadledvin aldosteronu – ten odpovídá za regulaci vodního metabolismu.

Léky: Na zavodnění organismu může mít vliv dlouhodobější užívání některých léků. Proto případně konzultujte s lékařem, zda by vám doporučil jiné.

Další možné příčiny lehkého zavodnění:

• Nedostatečný pitný režim
• Přemíra soli ve stravě (např. slané sýry, uzeniny, olivy a podobně). Při přípravě jídla sůl částečně nahraďte bylinkami, třeba česnekem
• Přemíra škrobu ve stravě
• Přemíra cukru ve stravě
• Časté pití kofeinových nápojů
• Časté pití alkoholu

Jaké potraviny dokážou odvodnit?

Pokud se cítíte zavodněni, v první řadě omezte možnou příčinu, tedy potraviny, které zavodňují, a snažte se dodržovat pitný režim. To znamená okolo dvou litrů denně s ohledem na aktuální počasí a pohybové aktivity.

• Meloun, okurka, kořenová zelenina (zejména celer, petržel a pastinák)
• Borůvky, jablka
• Některé byliny: nezapomeňte na to, že některé byliny nelze užívat dlouhodobě a je lepší užívat směsi. Čistící a močopudné čaje užívejte spíš nalačno. Jde např. o libeček lékařský, řebříček obecný, čaj z listů černého rybízu, brusinek nebo maliníku, pampeliškový čaj a další. Dále je močopudný černý bez, kopřivy, přeslička, zlatobýl, bříza a mnohé další. 
• Odvodnit dále pomáhá draslík. Najdete ho například v celozrnné rýži, meruňkách, nebo jej obsahuje bodlák benedikt.

Podpořte lymfu

S odvodňováním vám pomohou lymfatické masáže. Aby byly účinky dostatečné a trvalejší, měla by kúra obsahovat zhruba deset masáží. Zpočátku opakovat několikrát (dvakrát až třikrát týdně).