Hypertenze patří mezi nejrozšířenější civilizační choroby. Může za předčasné úmrtí každého čtvrtého muže a každé páté ženy. Vysoký tlak totiž zásadně zvyšuje riziko srdečních a mozkových chorob.
Hypertenze není zdravotním problémem pouze seniorů, objevuje se ve všech věkových kategoriích, a to i u jinak zdravých a štíhlých jedinců. Roli hraje i dědičnost. Důležitým problémem zůstává, že až čtvrtina postižených o svém zvýšeném krevním tlaku neví, a proto se neléčí,
Problém často odhalí domácí měření
Polovina lidí s hypertenzí o své nemoci neví. Vysoký krevní tlak přitom můžete včas zachytit pravidelným domácím měřením. Při příležitostném měření tlaku na preventivní prohlídce bývá výsledek zkreslený stresem z lékařského vyšetření. Navíc se tlak může měnit v průběhu času.
Nejpřesnější výsledky proto získáte při měření tlaku v klidu domova. Podmínkou je samozřejmě kvalitní tlakoměr, nejlépe se speciální manžetou, která snižuje nepřesnost měření. Na výsledky domácího měření ověřeným tlakoměrem se lze spolehnout,
potvrzuje kardiolog Michal Vráblík.
Ideální hodnota tlaku je 120/80, ale občasné výkyvy nejsou důvodem k panice. Své hodnoty si nezapomeňte pravidelně zapisovat a ukažte je svému lékaři. Některé přístroje také dokáží informace rovnou bezdrátově zapisovat třeba do mobilu.
Jak měřit tlak doma
- Před měřením tlaku krve alespoň 5 minut vsedě odpočívejte
- Nejméně 30 minut před měřením nekuřte a nepijte alkohol
- Tlak si měřte vsedě s opřenými zády a s paží opřenou o stůl, obě nohy mějte nezkřížené na zemi
- Během měření nemluvte a nehýbejte se
- Tlak měřte vždy na stejné paži s vyhrnutým rukávem
- Manžeta tlakoměru by měla pevně obepínat paži. Manžeta některých modelů tlakoměru se kolem ruky stáhne sama
- Tlak si měřte pravidelně, alespoň jednou týdně, a to ráno a večer
- Hodnoty si zapisujte
Nejčastější chybou domácího měření krevního tlaku je, že měříme buď moc často, anebo naopak málo. Naopak nejvíce informací nám podá průměr nejméně ze tří a lépe ze sedmi dní, kdy měříme ráno a večer, vždy dvakrát za sebou.
Ve stresu nebo po kafíčku? Špatně
Mnoho pacientů si myslí, že když se změří v situaci, kdy jim není dobře nebo je něco bolí, bude tato informace pro lékaře směrodatná. Podle takových měření ale nelze upravovat léčbu, protože nelze říct, jestli krevní tlak stoupl kvůli tělesné nepohodě, nebo tělesná nepohoda vznikla na základě vysokého tlaku,
vysvětluje lékařka Eva Kociánová z I. interní kliniky – kardiologický olomoucké fakultní nemocnice.
Tlak totiž reaguje na mnoho faktorů, jako jsou stres, bolest, plnost žaludku, teplota a další okolnosti. Proto by mělo měření probíhat v situaci, kdy člověka nic takového netrápí. Ranní i večerní měření má probíhat před jídlem, nemá předcházet cvičení, pití kávy ani kouření. Co naopak předcházet musí, je pětiminutový klid před započetím měření.
Víte, jaký máte krevní tlak?
Nedávejte si nohy křížem
Možná jste nevěděli, že krevní tlak velmi ovlivňuje, v jaké poloze se nacházíme. Vleže budeme mít tlak vyšší než vsedě a vsedě vyšší než vestoje. Stejně tak poloha paže, pokud bude svěšená pod úrovní srdce, naměříme více, a kdybychom ji vzpažili, naměříme méně.
Také překřížené nohy mohou způsobit zvýšení krevního tlaku o několik milimetrů rtuti. Aby byla měření porovnatelná, má měření probíhat vždy vsedě, s podloženou rukou tak, aby manžeta byla ve výši srdce, záda opřená a nohy na podlaze.
Měření přístroji bez validace
Snaha o sledování hypertenze může přijít vniveč i kvůli nepovedené koupi tlakoměru. Přístroj má být ověřený, tedy validovaný. Na našem trhu je mnoho tonometrů, které lákají ke koupi cenou nebo dostupností, ale validovaný je jen každý desátý. Dejte proto při výběru na doporučení lékaře nebo lékárníka, anebo si přístroj před koupí prověřte na stránkách www.stridebp.org, kterou zaštiťuje mimo jiné Evropská společnost pro hypertenzi a kde najdete seznam validovaných přístrojů.
Obecně doporučuji přístroje s automatickým nafukováním a ty, které mají manžetu na paži, u kterých si můžete v případě potřeby přikoupit širší variantu a které mají dostupný servis. Manžeta musí být na paži přiměřeně utažená, nesmí klouzat. Mnohokrát jsem v praxi viděla, že si pacienti manžetu vůbec na paži neupravují, prostě ji zapnutou navléknou jako náramek na paži a začnou měřit,
popisuje lékařka Kociánová.
To ale není správně, protože vznikne-li mezera mezi manžetou a paží, můžete naměřit vyšší hodnoty. Používaný přístroj musí mít vždy v pořádku zdroj – buď sítový adaptér, nebo baterie s dostatečnou kapacitou.
Hypertenze je způsobena kombinací několika faktorů. Zatímco dědičnost bohužel ovlivnit nemůžeme, svůj životní styl ano. Obezita, nadměrná konzumace cukru a soli, kouření, pití alkoholu a chronický stres – to vše zvyšuje riziko vzniku hypertenze. Vašemu tělu naopak udělá dobře pravidelná konzumace ovoce a zeleniny a pravidelný pohyb. Vyberte si jakoukoli aktivitu, která vás bude bavit – nemusíte hned uběhnout maraton. To potvrzuje i diabetoložka Michala Pelikánová. Všechny typy pohybu jsou naprosto vhodné. Zařazení pravidelné aerobní fyzické aktivity minimálně pětkrát týdně na 30 minut povede k redukci nadváhy, která je častou příčinou rozvoje vysokého tlaku a diabetu,
uvádí.
Bez potíží a příznaků
Hypertenzi se někdy říká neviditelný zabiják, protože zpočátku nebolí a nemá viditelné příznaky. Existuje však řada varovných signálů, například ranní bolesti hlavy, krvácení z nosu nebo nepravidelný srdeční rytmus. U mužů je dalším příznakem porucha erekce. Vysoký krevní tlak se nejčastěji týká mužů po padesátce a žen po menopauze, ale vyskytuje se i v mladším věku.
Základem úspěšné léčby hypertenze je její včasné odhalení. Při naměření vysokých hodnot zkuste změnit svůj životní styl a navštivte lékaře. Pokud zdravější strava, méně stresu a více pohybu váš tlak nesníží, léčba je jednoduchá. Díky moderní medicíně stačí brát jednu tabletu jednou denně. Pokud vám lékař nějaké tabletky předepsal, užívejte je. Při zanedbání léčby může vysoký tlak poškodit srdce, mozek, ledviny nebo zrak.
ČLÁNKY DO MAILU