Psycholog: Lidé vědí, že jsou tlustí, ale zvyknou si. Pak je dojme, že si zase zvládnou zavázat boty

Žijeme v prostředí, které se snaží, abychom ztloustli. I proto je tak těžké zhubnout, a především následně nižší váhu udržet. „Je to trochu smutná věc, že studie, které máme za 23 let k dispozici, ukazují, že do nějakých dvou až pěti let získá 80, 90 procent lidí váhu zpátky,“ říká v podcastu 120 na 80 psycholog a vedoucí terapeut centra Victus Martin Cvrkal.

Psycholog: Lidé vědí, že jsou tlustí, ale zvyknou si na to. Pak je dojme, že si zase zvládnou zavázat boty

0:00/

Ve výsledku je podle něj jedno, jakou cestu ke zhubnutí zvolíme, důležitější je nakonec to, abychom kila následně nenabrali zpět. „Je to těžká věc, ta data jsou neúprosná. Je to smutné, ale na druhou stranu tím důvodem skutečně není jenom naše chování, není to o schopnosti vůle. Ale tělo skutečně dělá všechno pro to, aby znovu ztloustlo,“ pokračuje.

Jako nejvhodnější cestu pak vidí kombinaci psychoterapie s určitým výživovým, dietním, režimem. Zásadní roli pak hraje i pohyb. Nemusí jít přitom hned o nějaké obrovské výkony. „Začínáme tím naprosto přirozeným pohybem, tedy že nepojedeme výtahem, půjdeme pěšky… Někdy u něj i zůstaneme a zaplaťpánbůh, když se to podaří. Mám klientku, která je aktuálně ráda, že dojde na konec zahrady a zpátky, protože předtím to nešlo. Jakýkoliv pokrok, jakákoliv snaha začít a něco dělat je skvělá, a my s tím pak pracujeme.“

Důležité je si uvědomit, že lidé, kteří zhubli hodně kilo, potřebují cvičit trochu jinak než ti, kteří vždy byli štíhlí. Potřebují stabilizovat posturální systém a začít vnímat tělo od úplných základů.

S hubnutím se svěřte odborníkům

A jak vlastně vybrat tu správnou dietu? Přístupů je celá řada, málokdo se v nich dokonale orientuje a vybrat jeden, který bude fungovat, je velmi, velmi těžké. Podle Cvrkala je dobré svěřit se nutričnímu terapeutovi a spolupracovat i s psychologem nebo terapeutem.

Hlavní je jít na hubnutí spíš pomalu. „My to umíme rychle, pokud to zdraví člověka umožňuje, tak proč ne… Pokud je to pro klienta důležité, aby se v dietním režimu udržel, tak se to dá zařídit. Ale je lepší, když to tak rychle nejde, protože máme mnohem víc času dělat tu terapii,“ vysvětluje Cvrkal.

S jakou dietou má sám psycholog nejlepší zkušenost a za jak dlouho si zvykneme na nový životní styl? A jde to vůbec? Nejen o tom mluví Martin Cvrkal v novém dílu podcastu 120 na 80. 

Podcast si můžete „naladit“ na obvyklých podcastových platformách Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts a dalších.

Víte, z jaké země pochází boršč, ramen, hranolky či třeba chilli con carne? Udělejte si test

Když se řekne vepřo knedlo zelo, málokdo pochybuje o tom, že jde o českou specialitu, stejně jako pizza nezapře Itálii a španělskou paellu by si asi taky správně tipnul skoro každý. Ale i mezi zdánlivě typickými jídly existuje spousta chytáků – vyzkoušejte si v našem testu, jak se v nich vyznáte.

Spustit kvíz