Sex nemá horní věkovou hranici, s přibývajícími léty se ale mění, přibližuje lékař

Jak se začne měnit sexualita po čtyřicítce? Přicházejí významné změny?

Čtyřicáté narozeniny nejsou předěl, po kterém by se tělo přes noc začalo chovat jinak. Změny přicházejí postupně a u každého člověka jiným tempem. Po čtyřicítce se v životě začíná sčítat více faktorů: pracovní zátěž, péče o děti nebo stárnoucí rodiče, nedostatek spánku, dlouhodobý vztah, přibývající zdravotní problémy a užívané léky. Lidé někdy všechny změny či nějakou nespokojenost v této oblasti automaticky připisují věku. Ve skutečnosti může být větším nepřítelem sexuálního života chronická únava, neléčený vysoký krevní tlak, cukrovka, obezita, deprese nebo partnerské odcizení než samotný údaj v občanském průkazu.

Může tedy být sex po čtyřicítce lepší či alespoň srovnatelný jako ve dvaceti letech?

Může. Ve dvaceti má člověk více energie a jeho tělo reaguje rychleji, ale často prožívá více nejistoty, studu a obav. Ve zralém věku člověk většinou lépe zná své tělo, ví, co mu vyhovuje, a dokáže o tom otevřeně mluvit. V tomto věku dochází i ke změně představy a definice toho, co je dobrý sex. Už nemusí jít jen o jeho frekvenci, délku nebo počet orgasmů. Důležitější bývá blízkost, důvěra, dotek a pocit, že se partneři navzájem vnímají. Intimita je mnohem širší oblast aktivit, než je samotná penetrace.

Existuje nějaká „normální“ frekvence sexu po čtyřicítce nebo po padesátce?

Neexistuje číslo, které by platilo pro všechny. Za normální můžeme považovat takovou frekvenci, která oběma partnerům vyhovuje a nepůsobí jim trápení. Pro jeden pár to může být několikrát týdně, pro jiný několikrát do roka. Problém nevzniká kvůli samotnému číslu, ale tehdy, když se potřeby partnerů výrazně rozcházejí a nedokážou o tom spolu mluvit.

Co se po čtyřicítce nejčastěji mění u mužů?

Muž může potřebovat více času a více stimulace, aby dosáhl erekce. Erekce nemusí nastupovat tak rychle jako dříve a po orgasmu se prodlužuje doba, po které je schopný další sexuální aktivity. Není ale správné považovat každou poruchu erekce za nevyhnutelnou součást stárnutí. Pokud muž opakovaně nedokáže erekce dosáhnout nebo ji udržet, měl by se nechat vyšetřit. Potíže s erekcí mohou být předzvěstí kardiovaskulárních a dalších potíží.

Co se mění v padesáti?

Co byste řekl o sexu po padesátce?

U žen je nejvýznamnější změnou menopauza a pokles hladiny estrogenů, které se tohoto období týkají. Sliznice pochvy se stává tenčí, méně pružnou a vytváří méně přirozené lubrikace. To může způsobovat pocit suchosti, pálení nebo bolest při pohlavním styku, je to však řešitelné a mnoho žen řešení v tomto věku začíná nacházet. Vztah k sexu je obdobný, jako ve čtyřiceti. Některé ženy si ho užívají více, jiné nikoli.

U mužů dochází k pozvolnějším hormonálním změnám než u žen. Hladina testosteronu s věkem pomalu klesá, což může vést ke snížení libida, menší spontánnosti erekce nebo delší době potřebné k sexuálnímu vzrušení. Zde vlastně nejde o zásadní změnu s ohledem na předchozí dekádu. Spíš může dojít k navýšení zdravotních problémů a zvýšení množství užívaných léků, což se může propsat do sexuálních aktivit.

Má podle vás sex v tomto věku spíš benefity, nebo je naopak spíš problémem? Co ukazuje praxe?

Sexuální aktivita je i v tomto věku spojena s řadou zdravotních přínosů. Podporuje partnerskou blízkost, snižuje hladinu stresových hormonů, zlepšuje náladu, kvalitu spánku a přispívá k celkové kvalitě života. Z mého pohledu tedy přináší benefity. Problémy může představovat tehdy, když je spojena s neúspěchem, tlakem na výkon či nějakým zdravotním problémem.

Přečtěte si také:

Seniorům sex svědčí, prospívá mozku, srdci i imunitě. A většina z nich o něj stojí

Jak velkou roli hraje v tomto věku dlouhodobý vztah?

Velkou. Bezpečí a důvěra mohou sexualitu zlepšovat, ale dlouhodobý vztah může současně přinést stereotyp. Touha potřebuje blízkost, ale často také prostor, zvědavost a pocit, že partnera stále vnímáme jako milovanou bytost, nejen jako spoluorganizátora domácnosti. Výhodou je, že pár nemusí hledat žádné extrémní novinky. Někdy stačí změnit čas, prostředí nebo způsob, jakým se partneři dotýkají a vše je náhle jiné a do milostných aktivit přináší nový náboj. Nejdůležitější je dokázat si říci, co každému vyhovuje a co se v průběhu let změnilo.

A co v šedesáti?

Docházíme k další dekádě, k šedesáti letům. Co byste řekl k tomu?

Sexualita po šedesátém roce života je často jiná než v mládí, ale rozhodně nemusí být méně kvalitní. Mění se především fyzické reakce těla, přičemž potřeba blízkosti, něhy, doteků a intimity zůstává. Mnohé páry dokonce popisují, že sex je pro ně v tomto věku klidnější, uvolněnější a více zaměřený na vzájemné prožívání než na výkon.

Co ženy a sex v tomto věku?

U žen jsou hormonální změny po menopauze již ustálené. Mnoho z nich už automaticky používá různé lubrikační přípravky, které jim sex zpříjemní. Mnoho žen po šedesátce dokonce uvádí, že jsou v období, kdy mohou vést plnohodnotný sexuální život bez větších omezení.

A muži?

U mužů bývá nejčastější změnou pomalejší nástup erekce a její menší pevnost. Po šedesátce se stále více ukazuje význam celkového zdravotního stavu. Kvalitu sexuálního života ovlivňuje především zdraví cév, srdce, nervového systému a hormonální rovnováha. Pravidelný pohyb, udržování přiměřené tělesné hmotnosti, kvalitní spánek, pestrá strava a nekouření mají na sexuální funkce často větší vliv než samotný věk. Velkou roli hraje také psychika. Páry, které spolu otevřeně komunikují a dokážou přijmout změny, které věk přináší, bývají sexuálně spokojenější.

Kolik dvojic se v tomto věku věnuje sexuálním aktivitám? Ví se to?

Výzkumy ukazují, že významná část lidí po šedesátce zůstává sexuálně aktivní. Frekvence pohlavního styku sice bývá nižší než ve středním věku, ale spokojenost se sexuálním životem nemusí klesat. Naopak u dlouhodobě harmonických párů může být díky větší vzájemné důvěře a zkušenostem velmi vysoká. Po šedesátce sexualita nekončí. Mění se její rytmus, tělesné projevy i očekávání, ale může zůstat zdrojem radosti, zdraví a partnerské blízkosti po mnoho dalších let.

I starší dvojice si mohou sex užívat

Má sex nějakou horní věkovou hranici?

Nemá. Horní hranici neurčuje kalendář, ale zdravotní stav, přání člověka, vzájemný souhlas a schopnost přizpůsobit intimitu aktuálním možnostem. Sex po čtyřicítce, padesátce ani v seniorském věku nemusí být horší. Bývá jiný: méně spontánní, pomalejší a někdy vyžaduje více domluvy. Zároveň však může být klidnější, otevřenější a zbavený tlaku na výkon. Nejde o to vrátit se za každou cenu do dvaceti. Jde o to objevit, co člověku a jeho partnerovi vyhovuje dnes.

Proč si tedy tolik lidí myslí, že ve vyšším věku sex není důležitý?

Je to jeden z přetrvávajících společenských mýtů. Sexualita je často zobrazována jako výsada mladých, zdravých a dokonale vypadajících lidí. Starší člověk pak může získat pocit, že sexuální touha už je v jeho věku nepatřičná. To ale pravda není a ukazuje to i praxe. I starší dvojice si sex užívají.

Co byste poradil párům, které v průběhu přibývajících let chtějí svůj sexuální život znovu nastartovat?

Aby nezačínaly počítáním styků. Nejprve je dobré vrátit do vztahu dotek, společný čas a rozhovor. Říci si, co se změnilo, co je příjemné, co bolí a co způsobuje nějaké obavy. Pomáhá také pečovat o celkové zdraví: dostatečně spát, pravidelně se hýbat, nekouřit, omezit nadměrné pití alkoholu a léčit vysoký tlak, cukrovku nebo obezitu. Co prospívá cévám, srdci a psychice, obvykle prospívá i sexualitě. Fajn je i to, když dvojice začne společně objevovat nové stimuly. Objevuje nová místa, kde jí sex vyhovuje, když se vrátí k romantice a přestane se dívat na svůj věk.