Hlavní navigace

Je vám zima? Prohřejte si organismus

Redakce

Kromě toho, že se můžeme v zimě cítit poněkud nepohodlně, mráz navíc zužuje cévy a zvyšuje krevní tlak. Zahřát nás může nejen vhodné oblečení, ale i potraviny, oleje nebo bylinné koupele. Podívejte se na zimní tipy bylinkářky Jarmily Podhorné.

Doba čtení: 4 minuty

Nízké venkovní teploty zužují cévy, zvyšují krevní tlak, způsobují svalový třes, případně zvýšenou tvorbu hormonu adrenalinu. Tělo si tak zajišťuje, aby z něj unikalo co nejméně tepla. V zimě se také mění složení krve, ta je kvůli rostoucí produkci krevních destiček hustší.

Tady ovšem přichází nebezpečí, že se zúžené cévy ucpou a krevní tlak, který do nich dodává krev o to víc, se ještě zvýší. To může způsobit dušnost, bolest v hrudi, či dokonce kardiovaskulární onemocnění.

Rýma, kašel, chřipka

Zatímco s krátkodobými mrazy se zdravý lidský organismus vyrovná poměrně snadno, dlouhotrvající chlad není dobrý ani pro člověka bez zdravotních obtíží. Je proto potřeba se před mrazem chránit, a to nejen správným oblékáním a chováním, ale také pravidelným prohříváním organismu.

Termogenní potraviny

Správné prohřívání těla by mělo v první řadě přicházet zevnitř. K tomu pomohou například některé potraviny či nápoje. V zimě je vhodné konzumovat nejen více tepelně upravených pokrmů, ale existují i potraviny, které mají schopnost organismus prohřát přirozeně.

Studie, kterou publikoval magazín European Journal of Clinical Nutrition, ukázala, že některé potraviny zrychlují lidský metabolismus až o 15 %, čímž dochází ke zvýšení tepla v těle. Za takové termogenní potraviny se považují ty s vysokým obsahem bílkovin a koření.

  • Tělo tedy prohřejete: chilli, kari, zázvorem, badyánem a skořicí, ze zeleniny je vhodný pórek, pažitka, křen, cibule nebo česnek. Pomohou také plísňové, ovčí a kozí sýry, ovesná kaše, máslo, vejce nebo ryby.
  • Z tekutin na prohřátí nejlépe působí: kakao a černý čaj, případně oblíbený punč, v němž využijete zmíněné koření. Dobré s užitečným spojíte i horkým bylinným nápojem.

„Do teplých nápojů se hodí například plody kustovnice čínské. Chutnou kombinaci tvoří s horkou čokoládou, lze je zalít také horkou vodou a dochutit jako čaj, například zázvorem či medem. Čaj uvaříte také z pravého ženšenu, který v zimním období navíc zvyšuje imunitu,“ radí nejznámější česká bylinkářka Jarmila Podhorná ze společnosti Naděje, která se zabývá výrobou přípravků z rostlin.

Horké revitalizační koupele

Chladem celého těla trpí nejdříve pokožka, je proto vhodné v zimě zařadit horké revitalizační koupele. Ty tělu dodají nejen energii a teplo, ale s vhodně vybranými bylinami zmírní zdravotní obtíže a nastartují metabolismus. Navíc zklidní organismus a zlepší náladu.

„Pro koupel blahodárně působící na kůži se hodí pýr, lopuch, tea tree, měsíček, eukalyptus a lichořeřišnice. Na dýchací problémy, které se zimou přicházejí častěji, lze využít směs z černého bezu, dobromysli, lichořeřišnice, modřínu a eukalyptu. Směsi bylinek pro kůži i dýchací problémy mají svou variantu případně také ve spreji, který se hodí i na cesty. Na zklidnění nervů funguje zase voňavá koupel z třezalky, levandule, meduňky a pelargonie. Vhodné jsou i některé bylinné spreje, například ten na klouby a záda obsahuje skořici, která tělo prohřeje,“ uvádí bylinkářka Jarmila Podhorná.

  • Blahodárně působící na kůži: pýr, lopuch, tea tree, měsíček, eukalyptus a lichořeřišnice.
  • Na dýchací problémy: směs z černého bezu, dobromysli, lichořeřišnice, modřínu a eukalyptu

Teplé obklady

Osvědčenou metodou je i aplikace teplých obkladů na tělo. Nejenže příjemně prohřejí pokožku až k cévám, které se vlivem cíleného tepla opět roztáhnou do přirozeného stavu, ale uvolní také svaly, které jsou kvůli zvýšenému chladu znatelně namožené.

Základem obkladů je textilie s hrubou strukturou, nejlépe bavlna, nahřátá v troubě. Ideální je ji předtím namočit do slané vody a nechat uschnout nebo do ní nasypat písek. Uvolněná sůl totiž blahodárně působí na pokožku a písek zase vydrží déle nahřátý.

Odborná spolupráce:

Jarmila Podhorná

Bylinkářka ze společnosti Naděje, která se zabývá výrobou přípravků z rostlin.

Zahřát tělo masáží

Organismus lze prohřát taktéž masážemi za pomoci esenciálních olejů. Z nich se při roztírání a kontaktu s kůží uvolňuje teplo, které prohřívá pokožku do hloubky. Výživné látky pomáhají zlepšit stav pokožky a zároveň se vylučuje příjemné aroma, jež působí blahodárně na nervový systém.

„Pokud je kůže poškozená mrazem, je vhodné na masáže a zábaly použít třezalkový olej. Ten také pomáhá udržet čisté a zdravé cévy. Zklidňující účinek na citlivou pokožku má i lopuchový olej. Pokud si chcete dopřát éterickou masáž, spolehněte se na jedlový olej z mladých výhonků sibiřské jedle,“ doporučuje bylinkářka. Podle ní je na kožní potíže, srdce a cévy, které v zimě trpí nejvíce, vhodný také rakytníkový olej, který navíc podporuje imunitní systém.

Čím zahřát studené ruce a nohy?

Studené ruce nebo nohy trápí víc ženy než muže. Pokud lékař vyloučí vážné cévní onemocnění, pomohou „roztát“ končetiny některé vitamíny, minerály či zahřívací masti. 

Zdroj: Naděje