„V celé Evropě, včetně ČR, nyní čelíme vlně respiračních problémů, zápalů plic, akutního zhoršení chronických nemocí, zejména CHOPN či zánětů průdušek, ale i plicních fibróz. Přestože jsou tyto stavy potenciálně léčitelné, mohou vést k úmrtím, kterým by se dalo předejít. Prevencí, očkováním, změnou chování. K tomu chceme vyzvat nejen ty, kteří se potýkají s nějakou chronickou plicní chorobou, ale i ty, kteří jsou zdraví a stojí o to, aby zdraví zůstali,“ říká profesorka Martina Koziar Vašáková, předsedkyně České pneumologické a ftizeologické společnosti ČLS JEP.
Co se dozvíte v článku
Podle pneumologů přibylo za posledních deset let 14 % hospitalizací kvůli respiračním infekcím a jejich komplikacím, u lidí nad 65 let dokonce 30 %. „Právě na seniory připadá naprostá většina úmrtí spojených s nákazou dýchacích cest. Praktičtí lékaři loni řešili přibližně dva miliony případů respiračních infekcí, například chřipky, covidu či pneumokokových nákaz. Více než 34 000 pacientů kvůli těmto infekcím skončilo v nemocnici,“ říká přednosta Kliniky plicních nemocí a tuberkulózy ve Fakultní nemocnici Olomouc Petr Jakubec.
Poslechněte si podcast o tom, jak rozeznat chřipku a nachlazení
To, v jakém stavu přečkají lidé letošní podzim a zimu, záleží podle plicních lékařů především na nich. „Nejúčinnější ochranu před těžkým průběhem infekcí dýchacích cest a jejich komplikacemi představuje očkování. U chřipky snižuje riziko vážných zdravotních následků přibližně o 25–30 %, u covidu o více než 65 %. Nejvhodnější doba pro očkování je právě nyní,“ uvádí doktor Jakubec.
Mezi další očkování cílená na starší a rizikové osoby patří jednorázové očkování proti pneumokoku a proti černému kašli. Tato očkování mohou být provedena kdykoliv během roku, nemusí se opakovat.
Strava, pohyb, spánek
V prevenci hrají roli ale i jiné věci. „Jezte vyváženou, kaloricky přiměřenou stravu a doplňte svůj jídelníček zejména o fermentované potraviny, jako jsou kysaná zelenina (zelí, kimči), jogurty, kefíry, a o česnek a cibuli. Do jídelníčku zařaďte také jablka, hrušky a kořenovou zeleninu. Pestrá strava dodává tělu živiny potřebné pro správné fungování imunity,“ říká lékař.
Zapomínat bychom neměli na vitaminy, konkrétně D, C a také zinek. „Dbejte na jejich dostatečný příjem z pestré stravy a případné doplňky řešte podle individuální potřeby. Dejte pozor na jejich složení, optimálně ho konzultujte se svým praktickým lékařem nebo s farmaceuty v lékárně,“ radí plicní lékaři v tiskové zprávě.
Další body jsou také všeobecně známé věci. Jako prevence před infekcemi dýchacích cest funguje pravidelný pohyb venku – půlhodinová procházka, chůze místo jízdy autem nebo výtahem. Pravidelný pohyb totiž pomáhá udržovat fyzickou kondici a psychickou pohodu. Stejně jako kvalitní spánek, klidná hlava a co nejméně stresu.
„Otužujte se nebo choďte do sauny, pokud vám to zdravotní stav dovolí. Začínejte postupně a nepřepínejte se. Samotné otužování ani saunování však nejsou zárukou ochrany před infekcí, je vhodné s nimi začít pomalu a věnovat se jim pravidelně,“ říkají pneumologové.
Nepůjčovat mobil a čistit si zuby
Další zásada? Nepůjčovat si mobilní telefon, sklenice ani příbor. U dětí pak ani hračky, obzvlášť pokud si je dávají do pusy. Samozřejmostí je mytí rukou, zvlášť po návratu z MHD, obchodů nebo zdravotnických zařízení. „Nesahejte si na obličej, při kašli a kýchání používejte kapesník, pokud ho zrovna nemáte k dispozici, tak alespoň loketní jamku,“ apelují lékař.
A důraz má být kladen i na péči o zuby a ústa: pravidelné čištění zubů i mezizubních prostor. Podceňovat se nemají záněty dásní. Kvalitní ústní hygiena je důležitá hlavně pro starší a chronicky nemocné osoby, protože bakterie z dutiny ústní totiž mohou vést k zánětům průdušek nebo plic.
Větrání, topení, správné oblékání
Co dalšího pneumologové v prevenci infekcí doporučují? Jde o tyto body:
- Větrejte krátce, ale pořádně. Několikrát denně otevřete okna dokořán přibližně na pět minut. Vydýchaný vzduch v uzavřených místnostech zvyšuje riziko přenosu infekcí. (Při velkém znečištění ovzduší platí jiný režim).
- Nepřetápějte byt. Udržujte příjemnou teplotu (ve dne okolo 21 °C, v noci na spaní okolo 18–19 °C) a přiměřenou vlhkost vzduchu, přibližně mezi 40 a 60 %. Příliš suchý vzduch může dráždit sliznice.
- V chladném počasí vrstvěte oblečení. Přizpůsobujte ho teplotě i pohybu, abyste neprochladli, ale ani se zbytečně nepřehřívali.
- V době epidemií se vyhýbejte davům. Omezte zbytečný pobyt v přeplněných a špatně větraných prostorách, zejména pokud patříte mezi rizikové pacienty.
- Nemoci nepřecházejte a nenavštěvujte nemocné seniory, když sami kašlete. Při výrazných příznacích nemoci zůstaňte doma. Pokud se váš stav zhoršuje, horečky přetrvávají nebo se objeví dušnost, vyhledejte lékařskou pomoc.
- Nekuřte a hlídejte si své chronické nemoci. Vyhýbejte se pasivnímu kouření, omezte alkohol a důsledně léčete astma, CHOPN, cukrovku či srdeční onemocnění. Dobře zvládnutá chronická nemoc může snížit riziko závažných komplikací při infekci.
ČLÁNKY DO MAILU