Obezita má vliv na zdraví a zvyšuje riziko rozvoje civilizačních onemocnění – diabetu, kardiovaskulárních či nádorových onemocnění, kila navíc rovněž negativně ovlivňují psychiku. Důvodů, proč obezitu řešit, je hodně a většina lidí o nich ví. Je však pro ně složité najít motivaci a cestu, jak něco v životě změnit. O to náročnější je změna u dětí.
V posledních letech počet dětí s kily navíc skokově roste. Přispívá k tomu současný způsob života, kdy těžko odolávají škodlivému vnějšímu prostředí, které je nabádá k sedavé činnosti a konzumaci mnoha potravin nevhodného složení. Čím dřív se začne na úpravě životního stylu pracovat, tím vyšší je šance, že se problémů s váhou dítě zbaví,
říká psycholožka a zakladatelka iniciativy STOB Iva Málková. Podle ní je zásadní, aby rodiče věděli, že dítě z obezity bohužel často nevyroste, a pokud mu včas nepomohou, čekají ho zdravotní problémy v nižším věku než jeho rodiče.
Jak motivovat rodiče
Autor: STOB
Společnost STOB připravila pro rodiče dětí s kily navíc brožuru autorky Zdenky Trummové nazvanou Mámo, táto, bez vás kila navíc nezvládnu
. Aby bylo dítě úspěšné, neobejde se bez dlouhodobé podpory rodičů, což je mnohdy náročné. Brožura provede rodiče procesem nastartování změny od A do Z tak, aby v ní bylo dobře rodičům i dítěti.
Brožura přináší ucelený návod, jak nastartovat proces změny životního stylu s ohledem na podmínky a možnosti rodiny. Provede rodiče a s nimi i jejich potomky jednotlivými kroky změny a upozorní je na chyby, které mnoho dospělých při změnách stravovacích a pohybových návyků svých dětí dělá.
Co se v publikaci dozvíte?
- Jak dítě motivovat ke změně a co naopak motivaci ničí.
- Jakými způsoby posílit sebedůvěru svou i dítěte.
- Proč a jak vám pomůže plánování a že méně je někdy víc.
- Kam se obrátit v případě, že se vám nedaří, a jak si v první řadě pomoci sám.
- Co vás může na cestě za změnou potkat za výzvy a jak jim čelit.
- Které komunikační strategie volit směrem k dítěti a které k okolí.
Nechybí výchovné a psychologické postupy, jak děti na tuto změnu životního stylu adaptovat. Příručka naopak neobsahuje výživová, pohybová a další doporučení stran zdravého životního stylu, protože to je až další krok. Rodiče si mohou brožuru objednat online, pediatrům ji STOB posílá zdarma.
Zkuste kurz hubnutí pro děti
Přestal jsem tolik sedět u PC, chodím ven s naším psem a nejím tolik sladkostí. Myslel jsem, že to bude nuda, ale kurz mě bavil,
říká dvanáctiletý Pavel, který za sebou má hubnutí s kurzem STOB. To je další možnost, jak pomoci dětem, aby se zbavily přebytečných kil – kurzy zdravého životního stylu určené právě pro ně. Podle Ivy Málkové jsou důležité, protože děti si běžně nezdravé návyky získané v dětství přenáší do dospělosti. V terapii dětské obezity v první fázi cílem není hubnutí, ale ozdravení jídelníčku a celého životního stylu.
Na celkem pěti skupinových setkáních v rámci kurzu lektorky zábavným způsobem motivují děti k lepším návykům. Tak, aby je to bavilo. Každá malá změna se počítá. Důležité je, aby si ji děti osvojily a přetrvala i po skončení kurzu. Trénují, jak by měl správně vypadat zdravý a vyvážený talíř nebo jak do běžného dne zapojit více chůze a podobně,
popsala Málková.
Velkou sílu má podle ní právě společné skupinové hubnutí, kdy si všichni vzájemně sdílí své zkušenosti a také se navzájem motivují například ke společnému sportování. Důležitá je především hravá a zábavná forma komunikace, která děti osloví a zaujme. Jejich psychika je velmi křehká, proto se s nimi musí pracovat podstatně citlivěji než s dospělými. Dítě by mělo ve změně návyků najít zalíbení, nesmí mít pocit nějakého zákazu, nebo dokonce diety, spíše jde o záměnu nevhodných potravin za vhodnější a vytvoření si kladného vztahu k jídlu,
dodala.
Do kurzů zdravého hubnutí organizace STOB zapojuje i rodiče, protože spolupráce napříč celou domácností je pro změnu návyků stěžejní. Je to právě rodič, který u mladších dětí určuje, co se doma jí a jak se tráví volný čas. Při úpravě režimu musí jít dítěti příkladem. Nemůže mu diktovat, aby jedlo zeleninu, a sám si pak dát k večeři uzeniny,
říká lektorka kurzů v Praze, Táboře a online kurzů Lenka Štěchová.
Na každé setkání s dětmi navazuje skupinové setkání s rodiči, kteří se učí, jak být dětem správným vzorem a jak s nimi citlivě komunikovat. Součástí kurzu jsou i individuální konzultace, kde rodiče s lektorkou hodnotí, jaké potomek dělá pokroky, a budují základ pro udržení návyků i po skončení kurzu. S tím pomáhají i pokračovací kurzy, které na skupinová setkání navazují. Pustili jsme se do toho celá rodina a společně teď chodíme na dlouhé vycházky. Pohybu má Anička celkově dost a teď navíc jí více zeleniny a večer vynechává sladkosti,
říká maminka desetileté Anny.
I když je řeč o kurzech pro děti, počítá se i se zapojením rodičů. Už kdysi jsme zjistili, že když uděláme kurz jen pro děti, nefunguje to. I když někteří rodiče by nejraději, kdyby nám mohli dát dítě s nadváhou a zpátky by dostali hubené,
říká zakladatelka organizace STOB, psycholožka Iva Málková.
Kromě kurzů, na které účastníci dochází fyzicky, organizuje společnost STOB i online rodinné kurzy, které jsou obdobné jako setkání naživo. Nejbližší kurzy zahajují v Praze, Liberci, Opočně, Benešově a pro všechny děti je možnost se účastnit kurzů online.
Roční příběh rodiny Veselých
Pomoci s hubnutím dětí může i nedávno vydaný Rodinný průvodce zdravým životním stylem
. Příručku dalo dohromady sedmnáct odborníků a čtenáři v ní najdou praktické rady z oblasti výživy, psychologie, spánku, pohybu a zdraví, které jim pomohou učinit první kroky na cestě ke zdraví.
Brožura sleduje roční příběh rodiny Veselých – tatínka Jirky, maminky Ingrid, dcery Nikol a syna Matyáše – a jejich cestu za zdravým životním stylem. Pomocí komiksu a postavy lékaře Alfréda, který rodinu příběhem provází, ukazuje, že změna není vždy jednoduchá. Rodina zažívá zklamání, chyby i malá vítězství – stejně jako každý, kdo se kdy pokusil snížit svou váhu.
Doplňující texty jsou volně dostupné online. Brožura je k dispozici zdarma v elektronické podobě nebo ve formě tištěné verze u vybraných pediatrů.
Galerie: Akce STOB s poradenstvím ohledně hubnutí i zdraví
ČLÁNKY DO MAILU