Chystáte se letět do dalekých exotických končin? Pak se o vás podle všeho může pokusit jet lag neboli pásmová nemoc. Jedná se o syndrom, který se projevuje únavou, ale i přesto nemožností usnout, nevolností, depresí, bolestí hlavy a vyčerpáním.
Důvodem, proč nás jet lag postihuje, je náhlé překonání několika časových pásem na palubě letadla.
Pásmová nemoc sama o sobě dokáže nepříjemně zkomplikovat začátek vaší dovolené, kdy ztratíte několik dní rekonvalescencí a celkovou regenerací organismu. Proto se doporučuje na cestu plně připravit.
Několik dní před odletem neváhejte usměrnit vaše spací návyky podle cílové destinace, do které máte namířeno.
V případě, že se vaše dovolená bude ubírat směrem na západ, zalehněte do postele později, pokud na východ, zaplujte do peřin dříve a také dříve vstávejte.
Před plánovaným letem se vždy do sytosti vyspěte a neponocujte. Do rezervy se sice nikdo z nás vyspat nemůže, ale pokud v letadle nezamhouříte oči, budete se cítit lépe, než kdybyste tři dny před cestou flámovali nebo zbytečně dlouho ponocovali.
Před exotickou cestou je možné podpořit imunitu vitamínovými preparáty (například Vitar, Centrum, Eunova).
V případě, že máte citlivý trávicí trakt, doporučuje se užívat laktobacily (Walmark, Biopron, GS Laktobacily).
TIP: Neváhejte se také informovat, zda pro cestu do vámi zvolené země není potřeba očkování. Ve velkém přehledu očkování proti exotickým nemocem zjistíte, co, kdy, kam očkovat a co všechno to obnáší.
Snažte se jít spát podle tamního času. Pokud jste unaveni, neváhejte si odpočinout. Několikahodinový spánek, kdy za okny svítí slunce a čas ukazuje na denní dobu, se ale nedoporučuje.
Pomáhá také pobyt na sluníčku.
Po příletu si dopřejte výživné a lehké jídlo. Zbytečně organismus po náročném letu nezatěžujte mastným, ani příliš kořeněným jídlem. Totéž platí i o konzumaci alkoholu, i když máte all inclusive.
