dýchání při cvičení

Dechem náš život začíná i končí. Přesto mnozí z nás nevědí, jak správně dýchat, a tělu se pak nedostává dostatek kyslíku. Hluboké soustředěné dýchání je přitom doslova balzámem na psychiku. Dechových cvičení navíc existuje opravdu hodně. Zkusit můžete techniky zaměřené na zvládání úzkostí, ke zmírnění chronického stresu nebo na zvýšení kapacity plic.

Více než polovina Čechů má podle fyzioterapeutů špatný dechový stereotyp a s tím spojené zdravotní problémy. Stres, který zažíváme po roce pandemie, kdy je její konec zatím v nedohlednu, se projevuje mělkým dýcháním. Jak si rychle pomoci jednoduchým cvičením?

Dýchání je velmi důležité, nejen pro to, abychom měli nezbytný kyslík. Dýchací svaly se také podílejí na vzpřímeném držení těla. Naučte se snadnou, ale účinnou metodu „ležaté osmičky“.

K dobré kondici a zdraví nestačí samo o sobě ani cvičení, ani jakkoliv vyvážená strava. Deset jednoduchých tipů poradí, jak cvičení a výživu skloubit s co nejlepším efektem.