Fyzioterapeuti i odborníci na zdravý spánek se shodují, že právě v tomhle období hraje klíčovou roli kvalitní matrace pro páteř, správný rošt, pohodlný anatomický polštář a lehká přikrývka. Všechno dohromady rozhoduje o tom, jestli se ráno cítíte jako člověk, nebo jako po maratonu.
Co se děje v těle po čtyřicítce?
Tělo po čtyřicítce prostě neobnovuje síly tak rychle jako dřív. Kolagen ubývá, svaly i klouby ztrácí pružnost a všechno se hojí pomaleji. U žen navíc přichází menopauza, a spánek dostává zabrat. hormony kolísají, teplo v noci stoupá a odpočinek tak nebývá takový, jaký by měl být a jaký byste si zasloužili. Muži zase často řeší bolesti zad při spánku a ranní ztuhlost.
A tady nastupuje ergonomie. Tvrdá matrace tlačí, měkká zase nedrží páteř. Ideální kompromis nabízí ergonomická matrace, která má podpůrné zóny. Měkčí pod rameny, pevnější pod bedry, takže tělo leží přirozeně a klouby si konečně odpočinou.
Jak výběr matrace pomáhá tělu zvládat změny
Po čtyřicítce se rozhodně vyplatí investovat do kvalitní zdravotní matrace. Ta se přizpůsobí postavě, kopíruje její křivky a udržuje páteř v rovině. Skvělým příkladem jsou matrace Tropico, které patří mezi špičku české kvality. Nabízejí různé úrovně tvrdosti a konstrukci rozdělenou do zón, takže podpora těla je přesně tam, kde má být.
Díky vrstvě z paměťové pěny matrace reagují na teplotu a tlak, přizpůsobí se tvaru těla a pomáhají i při problémech s klouby nebo krevním oběhem. Odborníci z oblasti fyzioterapie a spánku navíc doporučují kombinaci pružného roštu a matrace z paměťové pěny. Ta umožní tělu jemný pohyb, a přitom drží páteř stabilně. To znamená méně převalování a víc hlubokého spánku.
Ergonomie, která zachrání váš spánek po čtyřicítce
Kvalitní spánek po čtyřicítce není jen o matraci. Celé lůžko musí dávat smysl. Základem je stabilní postel, nastavitelný rošt a doplňky, které tělu pomůžou, jako jsou anatomický polštář, který podepře krk, a lehká přikrývka, která dýchá a neudrží zbytečné teplo.
Zároveň matrace pro seniory jsou dnes navržené tak, aby chránily páteř a klouby, ale zároveň zůstaly pohodlné. Kombinace paměťové pěny a latexu zaručuje měkkost i oporu. A díky prodyšným antialergickým potahům se lépe udržuje hygiena i příjemná teplota během noci. Tělo se tak v noci konečně zregeneruje, aniž by se budilo kvůli nepohodlí.
Co radí odborníci na zdravý spánek?
Ani ta nejlepší matrace nezachrání všechno, když si tělo na spánek neumí zvyknout. Spánkoví specialisté doporučují udržovat spánkovou hygienu. To znamená chodit spát i vstávat ve stejnou dobu, v ložnici mít ticho, minimum světla a teplotu kolem 18–19 °C.
Večer taky určitě neberte telefon do postele, vyhněte se těžkým jídlům a alkoholu. Tyhle drobnosti mají větší vliv, než si většina lidí myslí. A pokud chcete ještě víc spánkového pohodlí, zkuste polohovatelný rošt nebo zdravotní polštář, který odlehčí krční páteři. Spolu s kvalitní Tropico matrací tvoří dokonalý základ pro klidné noci a super rána.
Česká kvalita je zárukou skvělého spánku
Když se řekne česká kvalita, jako první se vybaví značka Tropico, a to zaslouženě. Tyto zdravotní matrace se totiž vyrábějí z testovaných, hygienických a certifikovaných materiálů, které splňují i přísné normy pro alergiky. Využívají moderní technologie i přírodní pěny, takže se přizpůsobí tělu, ale zároveň vydrží roky.
Pokud tedy přemýšlíte o výběru matrace podle věku, právě teď je ten pravý čas. Když tělu po čtyřicítce dopřejete správnou ergonomickou matraci, reaguje téměř okamžitě. Bolest zad ustoupí, spánek se prohloubí a energie se vrací. A o to přece jde. Protože čím líp se vyspíte, tím líp zvládnete všechno ostatní.
Zdroj obrázku 1: BillionPhotos.com / stock.adobe.com
Zdroj obrázku 2: fizkes / stock.adobe.com
ČLÁNKY DO MAILU