Strava jako základ úspěchu
Ať se nám to líbí, nebo ne, to, co jíme každý den, má na naši postavu největší vliv. Nemusíme se hned vrhat do složitých diet nebo omezujících plánů. Naopak – často stačí udělat několik jednoduchých změn, které zvládnete udržet dlouhodobě.Základem je pravidelnost, dostatek bílkovin, pestrá zelenina a menší množství průmyslově zpracovaných potravin.
Pohyb bez stresu
Cvičení nemusí bolet, aby mělo smysl. I mírná aktivita, prováděná pravidelně, má pozitivní dopad na naši kondici, náladu i postavu. Ať už jde o svižnější chůzi, plavání, běh, nebo skupinové lekce – důležité je, aby vás pohyb bavil. Díky tomu se z něj může stát běžná součást dne, ne něco, co děláte s odporem.
Pokud máte sedavé zaměstnání, i pár minut strečinku během dne nebo výměna výtahu za schody udělá rozdíl. Tělo není stroj, nepotřebuje extrémní výkony – potřebuje přirozený pohyb, který mu dává smysl.
Nepodceňujte odpočinek a spánek
Získat letní formu neznamená jen jíst lépe a více se hýbat. Obrovský vliv na celkový výsledek má i kvalitní spánek a dostatek odpočinku. Právě ve spánku totiž tělo regeneruje, spaluje tuky a vyrovnává hormonální hladiny.
Když spíte málo nebo špatně, je mnohem těžší udržet silnou vůli. Tělo si navíc může kvůli stresu začít ukládat více tuku „pro jistotu“. Proto si bez výčitek dopřejte dostatek spánku, klidné večery a ideálně i den bez neustálého přetížení.
Když potřebujete trochu pomoct
I když máte nastavený režim správně, může přijít období, kdy se výsledky nedostavují. Nebo naopak potřebujete trochu nastartovat motivaci. Právě tehdy přijdou vhod pomocníci jako jsou spalovače tuků – doplňky stravy, které mohou lehce podpořit metabolismus nebo dodat energii před pohybem.
Vždy platí, že nejde o kouzelnou pilulku. Pokud strava i pohyb chybí, spalovač sám o sobě nic nezachrání. Má smysl jako doplněk, nikoliv náhrada poctivé práce. Když ho ale zařadíte rozumně a v kombinaci s dalšími kroky, může se z něj stát poslední chybějící dílek skládačky, díky kterému vše najednou začne fungovat.
Rovnováha přináší výsledky
Na první pohled může být všech těch rad až moc. Ale ve skutečnosti jde o jednoduchý princip – dělejte postupně malé kroky, které dávají smysl, a buďte k sobě trpěliví. Víc zeleniny, trochu víc pohybu, více spánku, méně stresu… a najednou zjistíte, že tělo reaguje.
Letní postava není o perfektní figuře, ale o tom, jak se cítíte ve svém těle. A když mu dáte péči a čas, odmění se vám nejen vzhledem, ale i energií a dobrou náladou.
Zdroj foto: rh2010 / Adobestock.com
ČLÁNKY DO MAILU