Chodim do posilovny pil jsem 30g proteinu kazde 3 hodiny bylo to dobre
Pak jsem si ale zmeril odbouravani mocoviny a vyslo v zasade ze 1/2 hodiny po vypiti po dobe 1 hodiny se 10g toho proteinu vstrebava a zbyle 2 hodiny nic - tech zbylych 20g jde pak do tlusteho streva kde to hnije a prdel jsem pak smradlave a celkove se citil trochu hur behem dne
Jsem to pak presteloval 10g kazdou hodinu a citim se lepe neprdim vubec a trochu se mi zvetsily svaly
Pry pruchod tenkym strevem se pohybuje od 30 min. do 3 hodin, z toho jsou pak mozna ty zkazky "ja mam rychly metabolismus, ja nepriberu"? Zrejme to lidi maji hodne ruzne dedicne nebo psychicky (treba cinnost vs. odpocinek po jidle delaji dvojnasobny rozdil podle nejake studie)
Vstrebani bilkoviny je pry max. 10 gramu za hodinu v tenkem streve (podle studie co jsem cetl)
Takze nejake to papani masicka bych nedelal urcite narazove pulkilovy stejk ale spis si to rozdelin a vycpavat se tim hezky cely den po mensich kouskach :)
Upozorníme vás na články, které by vám neměly uniknout (maximálně 2x týdně).
