Kampaň Prostě já od dm si dala za cíl motivovat nás, abychom si našli čas sami na sebe a abychom se v každé z našich životních rolí cítili jednoduše sami sebou. Ne každý má prostředky na návštěvu soukromých terapeutů či psychologů, v rámci kampaně proto najdete na webu dm drogerie i 10 videí pro duševní zdraví a rozvoj, které natočila lektorka a koučka Janka Chudlíková.
Další skvělou zprávou, že na naši psychickou pohodu myslí i zdravotní pojišťovny, které nám svými příspěvky mohou výrazně pomoci a usnadnit tak cestu k sobě samým. Jak jsou na tom pro představu příspěvky některých pojišťoven?
Všeobecná zdravotní pojišťovna (111):
- Příspěvek: Až 5 000 Kč na sezení u psychoterapeuta.
- Podmínky: Příspěvek lze čerpat na maximálně 10 sezení, přičemž na jedno sezení je možné získat až 500 Kč. Je nutné vybrat terapeuta ze schváleného seznamu a před první konzultací získat poukaz od pojišťovny.
Zdravotní pojišťovna Ministerstva vnitra (211):
- Příspěvek: Až 4 000 Kč na vyšetření v oboru klinické psychologie a na psychoterapeutická sezení.
- Podmínky: Příspěvek je určen na až 10 vyšetření, s maximální částkou 400 Kč na jedno vyšetření. Podmínky a další informace jsou dostupné na webových stránkách pojišťovny.
Česká průmyslová zdravotní pojišťovna (205):
- Příspěvek: Až 2 500 Kč na psychosociální intervenci.
- Podmínky: Příspěvek je poskytován na sezení u vybraných odborníků ze schváleného seznamu. Klienti mohou získat až 500 Kč na jedno sezení, celkem na 5 sezení.
Oborová zdravotní pojišťovna (207):
- Příspěvek: Až 10 000 Kč na psychoterapeutická sezení.
- Podmínky: Podmínky pro čerpání tohoto příspěvku jsou specifické a doporučujeme je ověřit přímo u pojišťovny.
Je důležité si uvědomit, že podmínky pro čerpání příspěvků se mohou mezi jednotlivými pojišťovnami lišit. Obvykle je vyžadováno doložení absolvování sezení u certifikovaného odborníka a příspěvky jsou vypláceny zpětně na základě předložených dokladů. Doporučujeme vám proto kontaktovat vaši zdravotní pojišťovnu nebo navštívit její webové stránky pro podrobné informace o možnostech podpory duševního zdraví.
Kromě sezení u odborníků existují další možnosti, které stojí za to vyzkoušet a osvojit si je. Jedná se bezesporu o dostatek spánku. Kvalitní spánek (7–9 hodin denně) je totiž zásadní pro duševní pohodu. Dále pak konzumace zdravých potravin bohatých na vitamíny, minerály a omega-3 mastné kyseliny, jež podporují činnost mozku. Pravidelný pohyb (alespoň 30 minut denně) také pomáhá snižovat stres a zlepšuje náladu. Praktikujte meditaci, hluboké dýchání nebo jógu a snižte čas strávený na sociálních sítích. Pište si deník nebo vyzkoušejte tzv. afirmační karty (stáhnout si je můžete zdarma zde) Vyhněte se sledování negativních zpráv a dopřejte si dostatek volného času na odpočinek. Dělejte zkrátka více toho, co vás doopravdy těší.
Každý z nás má ale jiné potřeby, proto je důležité najít kombinaci toho, co vám bude vyhovovat. Pečujte o své duševní zdraví stejně jako o to fyzické – vaše JÁ si to zaslouží.
ČLÁNKY DO MAILU