Jak vybrat nejlepší kolagen? Rozhoduje jeho původ, zpracování i složení

Kolagen: proč ho tělo potřebuje?

Kolagen je esenciální bílkovinou v lidském těle a tvoří důležitou součást pojivových tkání. Podílí se na pevnosti a pružnosti kůže, je součástí chrupavek, šlach, vazů i kostí. Tělo si kolagen vytváří samo, s přibývajícím věkem však jeho přirozená tvorba postupně klesá.

Jednou z možností, jak kolagen doplňovat, jsou výživové doplňky, které se prodávají v různých formách a liší se původem suroviny, způsobem zpracování i složením. Ne každý produkt přitom nabízí stejné vlastnosti. Při výběru se proto vyplatí sledovat několik důležitých parametrů a rozlišovat mezi vědeckými poznatky a pouhým marketingem.

Jak vám kolagen může pomoci a co je jen mýtus?

Hydrolyzovaný kolagen může mít pozitivní účinky například na hydrataci pokožky nebo potíže spojené s kloubní artrózou. Neznamená to ale, že funguje na všechno, co mu reklama připisuje. Záleží na konkrétním problému, použitém přípravku a zejména jeho kvalitě.

Může pomoci zvýšit elasticitu a hydrataci pokožky

S přibývajícím věkem se mění struktura pokožky a klesá přirozená tvorba kolagenu. Některé klinické studie ukazují, že užívání kolagenových peptidů může přispět ke zlepšení hydratace a elasticity pleti, a zmírnit projevy stárnutí pleti. Ale pozor, kolagen není náhradou za ochranu před sluncem, kvalitní péči o pokožku ani zdravý životní styl. Potvrzuje dermatoložka MUDr. Jana Molčanová: „V prevenci stárnutí kůže má největší význam důsledná ochrana před slunečním zářením (zejména UV-A), užívání kolagenu, betakarotenu, vitamínů sk. C, E, D, resveratrolu, kyseliny listové a pantotenové a samozřejmě adekvátní vnější ošetřování kůže.“

Může podpořit funkci pohybového aparátu a zlepšit stav kloubů

Kolagen je přirozenou součástí chrupavek a dalších pojivových tkání pohybového aparátu. Výsledky klinických studií naznačují, že jeho užívání může u některých lidí s osteoartrózou kolene zmírnit bolest a zlepšit funkci kloubu. Spolehlivá značka, jakou je český kolagen Inca Collagen, může být jednou z možností podpory, která dává smysl zejména v kombinaci s přiměřeným pohybem a dalšími opatřeními.

„Dlouhodobě mám problémy s artrózou v kotníku po úraze a počínající artrózou v kyčlích. Omezuje mě to hodně při sportu a všeobecně v pohybu. Vždy po intenzivnějším výkonu mě vše bolí, až mám problém i nasednout/vysednout z auta a večer usnout. Inca Collagen jím momentálně 3. měsíc a minulý víkend jsem po náročném stěhování tyto obtíže neměl. Cítil jsem sice unavené svalstvo, ale v pohybu mě to skoro neomezovalo“ Spokojený zákazník František Buriánek

Zdravý pohyb i ve vyšším věku: jakou roli může hrát kolagen?

Udržet si pohyblivost, soběstačnost a aktivní život co nejdéle patří k důležitým cílům zdravého stárnutí, někdy označovaného jako longevity. Pravidelný pohyb, především vhodně zvolené posilování, dostatek kvalitních bílkovin a pestrá strava mají pro zdraví ve vyšším věku zásadní význam. Kolagenové doplňky mohou být doplňkovou součástí péče o pohybový aparát, a to zejména pro seniory.

Krásnější vlasy a pevnější nehty? I tady může kolagen pomoct

Kolagen si získává pozornost nejen v péči o pleť, ale také v souvislosti s kvalitou vlasů a nehtů. Některé studie naznačují, že kolagenové peptidy by mohly pomoci například s lámavostí nehtů. Pokud tedy chcete svou péči o krásu podpořit i zevnitř, kolagen může být zajímavým doplňkem – jen je dobré mít realistická očekávání. 

„Kolagen užívám delší dobu a musím říct, že se mi opravdu zlepšily nehty i vlasy, mohu jen doporučit.“ Sandra Kartousová

Nevěřte mýtům o kolagenu: my přinášíme fakta

Kolagen má své přednosti, ale některé reklamní sliby berte s rezervou. Chcete zhubnout? Kolagen není spalovač tuků a bez úpravy jídelníčku a pohybu za vás kila dolů nepůjdou. Toužíte po větších svalech? Přestože kolagen je stavební protein, nemá tak komplexní spektrum esenciálních aminokyselin a není ideální volbou pro budování svalové hmoty. A co imunita? Kolagen není imunostimulant a zatím nemáme dostatek kvalitních důkazů, že by jeho užívání významně posilovalo obranyschopnost organismu. 

A stejně důležité je i to, jaký kolagen si vyberete – protože ne každý produkt splňuje kritéria, která rozhodují o jeho kvalitě a smysluplném užívání.

Jak vybrat nejlepší kolagen? Zaměřte se na těchto 6 kritérií

Pokud chcete vybrat kvalitní produkt, který má smysl zařadit do každodenní rutiny, sledujte především jeho původ, způsob zpracování a složení.

• Původ kolagenu: dejte přednost kvalitní surovině. Kolagen se vyrábí z různých živočišných zdrojů, například z hovězího masa nebo mořských ryb. Mořský kolagen má výhodu v tom, že se vyznačuje vysokou molekulovou čistotou a není nutné jej tepelně upravovat kvůli eliminaci patogenů.
• Hydrolyzovaný kolagen. Při hydrolýze se velké molekuly kolagenu štěpí na menší peptidy, které tělo dokáže lépe zpracovat. Zároveň se však musí jednat o dostatečně šetrný způsob hydrolýzy bez tepelného zpracování, které by mohlo snížit bioaktivitu kolagenu. Vhodné je například enzymatické štěpení za studena.
• 100% čisté složení bez zbytečných přísad. Ideální kolagen nemá mít jahodovou příchuť ani růžovou barvu. Právě naopak, měl by obsahovat jen čistý hydrolyzovaný kolagen. Příchutě a barviva mohou snižovat účinnost produktu a jedná se o zbytečné látky, které pro vaše tělo nemají žádný užitek. Pokud hledáte co nejčistší produkt, vybírejte takový, který neobsahuje přidaná sladidla, aromata ani barviva.
• Mikronizace a nízká molekulová hmotnost. Čím menší jsou částice kolagenových peptidů, tím lépe se rozpouštějí v tekutině a vstřebávají. Někteří výrobci proto uvádějí jejich molekulovou hmotnost v daltonech (Da). Jde o užitečný údaj při porovnávání produktů, který vám pomůže lépe se zorientovat v jejich vlastnostech. Mikronizovaný kolagen má molekulovou hmotnost 2000 Daltonů a méně.
• Prášková forma: dlouhá trvanlivost bez konzervantů. Jednou z hlavních výhod kolagenu v prášku je jeho dlouhá trvanlivost bez nutnosti přidávat konzervační látky. Tekuté kolagenové přípravky mohou naopak konzervanty obsahovat, aby si uchovaly požadovanou kvalitu po dobu skladování. Pokud hledáte co nejčistší složení, sáhněte po práškovém kolagenu bez zbytečných přísad, u kterého přesně víte, co užíváte.
• Dostatečné množství kolagenu v denní dávce. Kontrolujte, kolik čistého kolagenu získáte v jedné doporučené denní dávce. Pokud jde o pár stovek miligramů, je to příliš málo na to, aby kolagen účinkoval podle přání. Doporučený standard je kolem 3000 mg kolagenu v denní dávce. Ani vyšší dávka automaticky neznamená lepší výsledek – tělo má jen omezené možnosti, kolik kolagenu dokáže denně zpracovat „Tento transportní systém má pro svou látku jen určitou kapacitu. Co nabere, to chrání a dopraví na místo použití. Co nenabere, je bez ochrany vystaveno působení hydrolytických (rozkládacích) enzymů a skončí bez účinku. Účinné množství kolagenu bude vždy záviset na kapacitě jeho transportní bílkoviny a dostane-li organismus více, prostě ho nevyužije. Od určitého denního příjmu další zvyšování dávky nevede k lepším výsledkům,“ vysvětluje doktorka biochemie Dagmar Petrová. Příliš vysoké dávky tak mohou poukazovat na levný marketingový tah.

Který kolagen splňuje tato kritéria? Vyzkoušejte Inca Collagen

Najít kvalitní kolagen nemusí být složité, pokud víte, na co se zaměřit. Jedním z produktů, které tato kritéria splňují, je český Inca Collagen. Na českém a slovenském trhu působí od roku 2015 a patří mezi první mořské kolageny, které se u nás objevily. Za dobu svého působení si vybudoval stabilní místo na trhu a získal víc než 250 tisíc spokojených zákazníků. Je také vítězem testů na nezávislých porovnávačích produktů.

Staví na jednoduchém principu: kvalitní surovina, šetrné zpracování a čisté složení.

• Mořský kolagen z ověřených zdrojů: Základem produktu je kolagen získávaný z mořských ryb.
• Enzymatická hydrolýza: Kolagen se zpracovává enzymaticky na menší peptidy, které jsou vhodné pro použití ve výživových doplňcích.
• Mikronizace: Výrobce uvádí molekulovou hmotnost kolagenových peptidů 2 000 daltonů (Da).
• Čisté složení: Produkt neobsahuje přidaná aromata, barviva ani konzervanty. Díky práškové formě si zachovává trvanlivost bez nutnosti přidávat konzervační látky.
• Tři typy kolagenu: Inca Collagen obsahuje kolagen typu I, II a III, které se přirozeně vyskytují v různých tkáních lidského těla.
• Praktická denní dávka: Jedna doporučená denní dávka obsahuje 3 000 mg kolagenu.

„Inca Collagen používám víc jak tři roky. A nejen já a vlastně i moje rodina. Moje máma ho užívá každý den už rok a půl. Má už víc jak deset let artrózu třetího stupně v oblasti chodidel a v zápěstí. Za poslední rok se jí výrazně ulevilo. A poslední kontrola? Artróza prvního stupně. Doporučuji ho svým klientům. A výsledky jsou taktéž neskutečný. Výrazné zlepšení různých problémů s pohybovým ústrojím, vidím to a cítím to na kvalitě pokožky u mých klientů při masáži.“ Tomáš Pitrun, fyziomasér, terapeut

„Kromě klasických proteinových nápojů po výkonu jsem každý den užíval také přírodní kolagen. Kromě urychlení regenerace mi pomohl například i s problémy s koleny.“ Ondřej Ježek, motocyklový závodník

Inca Collagen sází na dlouhodobě používanou recepturu a na to, že při výběru kolagenu má smysl sledovat především původ suroviny, způsob zpracování a složení. Pokud hledáte mořský kolagen bez příchutí a zbytečných přísad, může být zajímavou volbou pro každodenní péči o pokožku i pohybový aparát. Protože investice do zdraví se vám vždy vyplatí.