Fotogalerie: Cviky na bolavá záda
Sdílet galerii
Další galerie
Nejnovější články
- Noční močení není normální. Může upozornit na prostatu, cukrovku i nemocné srdce
- Léčí v nich chronické rány i infekci. Terapii v hyperbarické komoře většinou zaplatí pojišťovna
- Lipedém, kterým trpí Monika Bagárová, se týká každé desáté ženy. Léčí se i liposukcí
- Dvě deci filtrované kávy mohou mít víc kofeinu než espresso, říká barista
- Holubinky oproti jedovatým houbám postrádají prsten a pochvu. Jedlé od nejedlých poznáte podle chuti
- Ledviny pod kontrolou. Kdy máte nárok na bezplatnou prevenci a jak fungují novinky v léčbě
Kroužení rameny – rozvolnění ramen
Narovnáme se v zádech a bradu zasuneme směrem vzad (nezaměňovat se záklonem hlavy).
Rameny kroužíme vzad tak, že jdeme vždy z nádechem nahoru, poté s výdechem dozadu a dolů.
Současně se co nejvíce vyprsíme, tedy lopatky dáme co nejvíce k sobě.
Je to úžasné spojení mobilizace ramen, protažení prsních svalů a posílení svalů mezilopatkových.
Doporučuji si udělat pokaždé nejméně 10 kroužků.
Více v článku
Tomáš First