Fotogalerie: Cviky na bolavá záda
Sdílet galerii
Další galerie
Nejnovější články
- Jak jste na tom s pamětí? Otestujte se, jestli si zapamatujete pořadí devíti symbolů
- Domácí kimchi pro zdravá střeva a silnou imunitu. Recept krok za krokem
- V Ostravě robotem zkrotili spánkovou apnoe u mladého pacienta
- Místo infuzí vpich v třísle. Akutní plicní embolii lze léčit rychleji a šetrněji
- Nacistické experimenty na lidech: méně známé pokusy a souvislost s Prahou
- Nemocnice zvou na preventivní vyšetření úst a krku. Odhalí rakovinu
Podsazování pánve – mobilizace beder
Rozkročíme se na šířku pánve a lehce pokrčíme kolena.
Vystrčíme pozadí co nejvíce a poté podsadíme pánev.
Tyto dvě polohy střídáme aspoň 10× po sobě.
Kdybychom nevěděli, jak podsadit pánev, stačí zatnout pozadí co nejvíce to půjde. Pánev se pak automaticky podsadí (překlopí směrem vpřed).
Více v článku
Tomáš First