Fotogalerie: Cviky na bolavá záda
Sdílet galerii
Další galerie
Nejnovější články
- Nejdřív Kaufland, pak Tesco, kamery proti krádežím má ale i Penny. Tohle všechno vidí
- Pacient N. A.: muž, který ztratil schopnost pamatovat si
- Vřídek, skvrna, necitlivost i viklavé zuby. Symptomy rakoviny úst, které byste neměli přehlížet
- Za zubaře platíme stejně jako za volně prodejné léky. V průměru skoro dva tisíce za rok
- Muchomůrka tygrovaná versus masák: záměna může skončit otravou
- EZKarta, eRecept, očkování, žádanky. Co už najdete digitálně a kdo všechno vaše údaje vidí
Protažení hýžďového svalu
Posadíme se, nohy natáhneme před sebe a poté dáme levou nohu přes pravou.
Pravou, tedy spodní nohu pokrčíme a podepřeme se rukama vzadu.
V této chvíli bychom již měli cítit tah v levém hýžďovém svalu, a jestli ne, spodní nohu si ještě více pokrčíme a vyprsíme se.
Totéž na druhou nohu, v protažení vydržíme i 15 sekund.
Více v článku
Tomáš First