Fotogalerie: Cviky na bolavá záda
Sdílet galerii
Další galerie
Nejnovější články
- Příznaky chřipky trvají týden, doznívají ale mnohem déle. Infektolog radí, kdy jít k lékaři
- Zahrajte si na houbaře. Které houby patří do košíku a které ne?
- Pojišťovna nově proplácí příspěvek na antikoncepci. Jeho výše záleží i na očkování
- Poranění menisku už neznamená jeho úplné odstranění. Lékaři se ho snaží co nejvíc zachovat
- Nejdřív Kaufland, pak Tesco, kamery proti krádežím má ale i Penny. Tohle všechno vidí
- Pacient N. A.: muž, který ztratil schopnost pamatovat si
Kulička mezi lopatkami – uvolnění spasmů
Umístíme kuličku/tenisák do prostoru mezi lopatkou a páteří na jedné straně a opřeme se o zeď.
V této poloze hledáme nejbolestivější místa.
Nikdy nejezděte pod lopatky nebo na krk. Trapézy jsou nejvyšší místo kam vyjíždíme.
Pro zvýšení tlaku se můžeme vytočit na jednu stranu a ruku na inkriminované straně otočit na stranu druhou, ať ještě více otevřeme prostor pod lopatkou.
Vyzkoušejte na obě strany.
Více v článku
Tomáš First