Fotogalerie: Cviky na bolavá záda
Sdílet galerii
Další galerie
Nejnovější články
- Jak jste na tom s pamětí? Otestujte se, jestli si zapamatujete pořadí devíti symbolů
- Domácí kimchi pro zdravá střeva a silnou imunitu. Recept krok za krokem
- V Ostravě robotem zkrotili spánkovou apnoe u mladého pacienta
- Místo infuzí vpich v třísle. Akutní plicní embolii lze léčit rychleji a šetrněji
- Nacistické experimenty na lidech: méně známé pokusy a souvislost s Prahou
- Nemocnice zvou na preventivní vyšetření úst a krku. Odhalí rakovinu
Protažení bedrokyčlostehenního svalu
Klekneme si na jedno koleno a ideálně si ho podložíme polštářem nebo cvičební podložkou. Druhou nohu postavíme na chodidlo vpředu.
Nyní uděláme pohyb celým tělem vpřed ale nohy zůstanou na místě tak, abychom cítili horní část stehna u nohy na které klečíme.
Ruce máme klidně v bok, nebo se opřeme o přední nohu.
V této poloze vydržíme v co největším uvolnění klidně i dvě minuty na každou nohu.
Více v článku
Tomáš First