https://www.vitalia.cz/ Vitalia.cz https://i.iinfo.cz/v/rss-88x31.gif 88 31 Vitalia.cz - články v rubrice Indoor (sport) https://www.vitalia.cz/sport-a-relax/indoor/ Vitalia.cz - největší server o zdraví cs Wed, 23 Sep 2026 04:00:00 GMT Aby záda nebolela. Podívejte se, jak zvedat těžké věci správně https://www.vitalia.cz/clanky/jak-zvedat-tezke-veci/?utm_source=rss&utm_medium=text&utm_campaign=rss Znáte to, když něco potřebujete zvednout, prostě se ohneme, chytneme danou věc a narovnáme se. Jenže pak není divu, že nás bolí záda. Při takovém pohybu totiž musejí zvednout násobně víc, než kolik věc váží. Jak jim tedy ulevit? Odborník ukazuje, že nejde o žádnou velkou vědu. redakce@vitalia.cz (Vitalia.cz: Anna Dvořáková) Wed, 23 Sep 2026 04:00:00 GMT www.vitalia.cz-text-37347 Narovnejte ramena, uvolněte napětí. Odborník radí cviky na bolavou krční páteř https://www.vitalia.cz/clanky/krcni-pater-radne-rozmasirujte-odbornik-radi-cviky-na-bolava-zada/?utm_source=rss&utm_medium=text&utm_campaign=rss Bolí vás za krkem? Nejspíš hodně koukáte do telefonu a do počítače. Pomůže série jednoduchých cviků, které sestavil Tomáš First, specialista na problematiku zad. redakce@vitalia.cz (Vitalia.cz: Anna Dvořáková) Fri, 28 Aug 2026 05:30:00 GMT www.vitalia.cz-text-37026 Cviky na bolavá záda: bedra protáhnou i posílí https://www.vitalia.cz/clanky/cviky-na-bolava-zada-bedra-protahnou-i-posili/?utm_source=rss&utm_medium=text&utm_campaign=rss Bolí vás bedra, a tak se snažíte protáhnout na jednu a na druhou stranu? Takovéto kroucení, odborněji řečeno rotace, ale mohou nadělat víc škody než užitku. Tady jsou cviky, které doporučuje specialista na problematiku zád Tomáš First. redakce@vitalia.cz (Vitalia.cz: Anna Dvořáková) Fri, 21 Aug 2026 04:00:00 GMT www.vitalia.cz-text-37020 Jak protáhnout a rozhýbat záda? Cviky od odborníka, které zvládnete i sami doma https://www.vitalia.cz/clanky/jak-protahnout-a-rozhybat-zada-cviky-od-odbornika-ktere-zvladnete-i-sami-doma/?utm_source=rss&utm_medium=text&utm_campaign=rss Koho v dnešní době nebolí záda, ať hodí kamenem. Příčin potíží je víc, dají se ale shrnout pod označení špatný životní styl a nesprávné pohybové vzorce. Přinášíme návod na první pomoc, jak si od bolesti ulevit. Zkuste těchto pár cviků. redakce@vitalia.cz (Vitalia.cz: Anna Dvořáková) Fri, 14 Aug 2026 04:00:00 GMT www.vitalia.cz-text-37014 Dva bráchové z Ostravy chtějí rozhýbat Česko. Teď Švihej představuje novou mobilní appku https://www.vitalia.cz/clanky/svihej-aplikace/?utm_source=rss&utm_medium=text&utm_campaign=rss redakce@vitalia.cz (Vitalia.cz: Euro.cz) Tue, 10 Mar 2026 23:01:00 GMT www.vitalia.cz-text-36066 Dejte si v posilovně pozor na tyhle velmi časté chyby, kvůli nim cvičení nefunguje https://www.vitalia.cz/clanky/poprve-ve-fitku/?utm_source=rss&utm_medium=text&utm_campaign=rss Leden je skoro synonymem k hubnutí a změně životního stylu. Řada lidí se tak poprvé vydá do posilovny. Máte obavy, že nebudete vědět, co a jak? Tady je pár doporučení, co a jak, když s cvičením začínáte. redakce@vitalia.cz (Vitalia.cz: Anna Dvořáková) Mon, 19 Jan 2026 07:28:18 GMT www.vitalia.cz-text-35733 Onko jóga bere ohled na limity pacientů. Smyslem je odpočinek https://www.vitalia.cz/clanky/onko-joga-cviceni-odpocinek/?utm_source=rss&utm_medium=text&utm_campaign=rss Onko jóga bere v potaz omezení, která pramení z nemocí pacientů. Například menší rozsah pohybu kvůli jizvám. Jeden takový kurz vede ve Fakultní nemocnici Ostrava onkoložka Tereza Sobelová. Kromě cviků chce svým klientům nabídnout místo pro sdílení zkušeností a podpory. redakce@vitalia.cz (Vitalia.cz: Anna Dvořáková) Mon, 05 Jan 2026 08:30:00 GMT www.vitalia.cz-text-35622 Tenhle cvik vám přinese rychlou úlevu, pokud máte po sezení ztuhlá záda a kyčle https://www.vitalia.cz/clanky/ztuhla-zada-a-kycle-rychla-uleva-cviky/?utm_source=rss&utm_medium=text&utm_campaign=rss Nejspíš už jste to zažili, zvláště pokud několik hodin denně sedíte třeba u počítače. Bolí vás bedra, cítíte kyčle, případně máte nepříjemný pocit v noze. Příčina nemusí být v páteři, ale v hlubokém svalstvu. Úlevu může přinést pár cviků. redakce@vitalia.cz (Vitalia.cz: Redakce) Wed, 19 Nov 2025 08:00:00 GMT www.vitalia.cz-text-35364 Když od bolavých zad brní nohy nebo ruce, je čas řešit to s lékařem https://www.vitalia.cz/clanky/bolest-zad-brneni-nohou-lekar/?utm_source=rss&utm_medium=text&utm_campaign=rss Problémy se zády mají už i mladí lidé. Odbornou pomoc musejí kvůli bolestem vyhledávat už dvacátníci. A přibývá i dětí s vadným držením těla. Příčiny jsou podobné: špatný a nebo nedostatečný pohyb, životní styl se stále větším množstvím času u telefonu či tabletu, ale také stres. Řešení je přitom nasnadě. redakce@vitalia.cz (Vitalia.cz: Anna Dvořáková) Thu, 02 Oct 2025 09:35:00 GMT www.vitalia.cz-text-34989 Sedm minut cvičení denně stačí na vyrýsování postavy. Na hubnutí ale nezabere https://www.vitalia.cz/clanky/7-minut-cviceni-denne-svaly-hubnuti/?utm_source=rss&utm_medium=text&utm_campaign=rss Na internetu může člověk každou chvíli narazit na videa slibující, že stačí cvičit pár minut denně, aby zhubnul, zpevnily se mu svaly a měl lepší kondici. Bezeporu je to lepší než nic. Ale může to skutečně mít tak velký efekt? redakce@vitalia.cz (Vitalia.cz: Redakce) Fri, 18 Jul 2025 05:00:00 GMT www.vitalia.cz-text-34497