https://www.vitalia.cz/ https://i.iinfo.cz/v/rss-88x31.gif 88 31 https://www.vitalia.cz/n/zada/ Vitalia.cz - největší server o zdraví cs Wed, 23 Sep 2026 04:00:00 GMT https://www.vitalia.cz/clanky/jak-zvedat-tezke-veci/?utm_source=rss&utm_medium=text&utm_campaign=rss Znáte to, když něco potřebujete zvednout, prostě se ohneme, chytneme danou věc a narovnáme se. Jenže pak není divu, že nás bolí záda. Při takovém pohybu totiž musejí zvednout násobně víc, než kolik věc váží. Jak jim tedy ulevit? Odborník ukazuje, že nejde o žádnou velkou vědu. redakce@vitalia.cz (Vitalia.cz: Anna Dvořáková) Wed, 23 Sep 2026 04:00:00 GMT www.vitalia.cz-text-37347 https://www.vitalia.cz/clanky/krcni-pater-radne-rozmasirujte-odbornik-radi-cviky-na-bolava-zada/?utm_source=rss&utm_medium=text&utm_campaign=rss Bolí vás za krkem? Nejspíš hodně koukáte do telefonu a do počítače. Pomůže série jednoduchých cviků, které sestavil Tomáš First, specialista na problematiku zad. redakce@vitalia.cz (Vitalia.cz: Anna Dvořáková) Fri, 28 Aug 2026 05:30:00 GMT www.vitalia.cz-text-37026 https://www.vitalia.cz/clanky/cviky-na-bolava-zada-bedra-protahnou-i-posili/?utm_source=rss&utm_medium=text&utm_campaign=rss Bolí vás bedra, a tak se snažíte protáhnout na jednu a na druhou stranu? Takovéto kroucení, odborněji řečeno rotace, ale mohou nadělat víc škody než užitku. Tady jsou cviky, které doporučuje specialista na problematiku zád Tomáš First. redakce@vitalia.cz (Vitalia.cz: Anna Dvořáková) Fri, 21 Aug 2026 04:00:00 GMT www.vitalia.cz-text-37020 https://www.vitalia.cz/clanky/jak-protahnout-a-rozhybat-zada-cviky-od-odbornika-ktere-zvladnete-i-sami-doma/?utm_source=rss&utm_medium=text&utm_campaign=rss Koho v dnešní době nebolí záda, ať hodí kamenem. Příčin potíží je víc, dají se ale shrnout pod označení špatný životní styl a nesprávné pohybové vzorce. Přinášíme návod na první pomoc, jak si od bolesti ulevit. Zkuste těchto pár cviků. redakce@vitalia.cz (Vitalia.cz: Anna Dvořáková) Fri, 14 Aug 2026 04:00:00 GMT www.vitalia.cz-text-37014 https://www.vitalia.cz/clanky/priznaky-menopauzy-navaly/?utm_source=rss&utm_medium=text&utm_campaign=rss Občasné jemné výkyvy dosud perfektně pravidelného cyklu? Častější neobvyklá podrážděnost nebo únava? Bušení srdce? Nezvyklá bolest kloubů nebo svalů? To vše mohou být příznaky toho, že během pár let přijde menopauza. redakce@vitalia.cz (Vitalia.cz: Redakce) Thu, 22 Jan 2026 10:50:05 GMT www.vitalia.cz-text-35772 https://www.vitalia.cz/clanky/brneni-rukou-otekani-nohou-pater-sed/?utm_source=rss&utm_medium=text&utm_campaign=rss Dvě pětiny dospělých trpí chronickými bolestmi zad. Hlavní příčinou je dlouhé sezení a nedostatek pohybu. Po celodenní práci třeba u počítače však chvilka cvičení nic nezachrání. Je dobré zvolit ergonomický nábytek. redakce@vitalia.cz (Vitalia.cz: Radka Wallerová) Fri, 12 Dec 2025 07:30:00 GMT www.vitalia.cz-text-35514 https://www.vitalia.cz/clanky/ztuhla-zada-a-kycle-rychla-uleva-cviky/?utm_source=rss&utm_medium=text&utm_campaign=rss Nejspíš už jste to zažili, zvláště pokud několik hodin denně sedíte třeba u počítače. Bolí vás bedra, cítíte kyčle, případně máte nepříjemný pocit v noze. Příčina nemusí být v páteři, ale v hlubokém svalstvu. Úlevu může přinést pár cviků. redakce@vitalia.cz (Vitalia.cz: Redakce) Wed, 19 Nov 2025 08:00:00 GMT www.vitalia.cz-text-35364 https://www.vitalia.cz/clanky/bolest-zad-brneni-nohou-lekar/?utm_source=rss&utm_medium=text&utm_campaign=rss Problémy se zády mají už i mladí lidé. Odbornou pomoc musejí kvůli bolestem vyhledávat už dvacátníci. A přibývá i dětí s vadným držením těla. Příčiny jsou podobné: špatný a nebo nedostatečný pohyb, životní styl se stále větším množstvím času u telefonu či tabletu, ale také stres. Řešení je přitom nasnadě. redakce@vitalia.cz (Vitalia.cz: Anna Dvořáková) Thu, 02 Oct 2025 09:35:00 GMT www.vitalia.cz-text-34989 https://www.vitalia.cz/clanky/triky-na-bolest-zad/?utm_source=rss&utm_medium=text&utm_campaign=rss Bolí vás v bedrech? Máte ztuhlou krční páteř? Nebo se nemůžete ani nadechnout, jak máte stažený hrudník? Vyzkoušejte tři cviky, které připravila pohybová specialistka Zuzana Rybářová. I s popisem je najdete v našem článku. redakce@vitalia.cz (Vitalia.cz: Redakce) Fri, 29 Aug 2025 16:00:00 GMT www.vitalia.cz-text-34767 https://www.vitalia.cz/clanky/cviky-na-shrbena-zada/?utm_source=rss&utm_medium=text&utm_campaign=rss Čtvrtina Čechů se například kvůli práci u počítače, častému koukání do mobilu a dlouhému sezení v autě hrbí tak, že už se ani nedokážou pořádně narovnat. Záda je pak kvůli tomu bolí a může jim to způsobovat i další zdravotní potíže. Jak bolavým zádům ulevit a tyto potíže zmírnit? redakce@vitalia.cz (Vitalia.cz: Radka Wallerová) Wed, 22 Jan 2025 06:00:00 GMT www.vitalia.cz-text-33204