Vápník (kalcium)

Vápník je stavebním kamenem kostí a zubů, zajišťuje správný rytmus srdce, fungování cév a svalů. Má význam v prevenci osteoporózy, řídnutí kostí, které vede k jejich zvýšené lámavosti a týká se zejména žen po menopauze. Doporučenou denní dávkou je 1000 mg. Vápník nejčastěji získáme z mléka a mléčných výrobků, nejvíce jej obsahují tvrdé sýry. Z některých zdrojů je ale hůře vstřebatelný (listová zelenina, špenát, rebarbora, chléb). Pro jeho správné ukládávání je nutný správný poměr mezi ním a fosforem, z tohoto důvodu nejsou pro děti vhodné tavené sýry a nápoje kolového typu, které obsahují nadbytek fosforu. Nedostatek vápníku ve stravě spolu s nedostatkem pohybu může vést k osteoporóze, u dětí pak k nedostatečné tvorbě kostí a zubů a ke zlomeninám. Během těhotenství přechází velká část vápníku z matky na plod, proto je nutné jej doplňovat, jinak dochází k poškození chrupu matky.

minerál

Názory na vitamín nebo minerál Vápník

***
*** (neregistrovaný) ---.bonatrans.cz
21. 5. 2014 6:26 Nový

Re: Dotaz ne názor

celé vlákno

Lepší asi bude pít mlíko při opalování

Méďa Béďa
Méďa Béďa (neregistrovaný) ---.docent.klfree.cz
19. 5. 2013 23:11 Nový

Re: Dotaz ne názor

celé vlákno

Když jsou blbci, kteří jsou schopni v diskuzi napsat "selzský, v praze a v makru", proč by měli být v Tescu nějací kingové dbající na vyváženou stravu?

njsdfn
njsdfn (neregistrovaný) 81.30.243.---
19. 5. 2013 16:41 Nový

Re: Dotaz ne názor

celé vlákno

poctivé mléčné výrobky (= nešizené, ne nízkotučné, s ukradenou smetanou a takové ty pseudozdravé srajdy, kterých je dnes plné tesco) nejlépe tvrdé sýry (ne nějaké pseudosýry co mají jen 20, 30 procent, ale třeba parmazán), i jogurty (selzský, valašský, domácí) udělají rozhodně lepší službu a budou mít komplexnější výživovou hodnotu než nějaké šumivé umělotiny, které většinou obsahují ještě nějaké hnusy, mák je také výborný, sezamové semínko a ořechy obecně, i ryby (pokud možno kvalitní, což je dnes těžské sehnat, v praze a v makru se něco sehnat dá, konzervy též málokdy jsou dobré bohužel), řasy , spousta zeleniny v čele s květákem, ovoce.. skoro všude je vápník.. ona je prostě potřeba komplexní vyvážená strava pro celkové zdraví, k čemu bude jíst plno vápníku, když budou ucpaná střeva?

race99
race99 (neregistrovaný) 37.221.248.---
18. 5. 2013 17:25 Nový

Re: Vápník

makový olej

Mary
Mary (neregistrovaný) 46.208.47.---
23. 12. 2011 16:24 Nový

k vápníku

Vápník je úplně nejdůležitější v tom, že dopravuje živiny do buněk, a vyplavuje škodlivé látky z buněk ven. I v krvi je stálá hladina vápníku : když není, bere si ho tělo právě z kostí a zubů, kde se dá, aby ho doplnil v krvi. Vyplavuje se také s močí, to se nedá nic dělat: splnil svou čisticí funkci. Škoda že doktoři znají jen uhličitan vápenatý, který je dost těžko vstřebatelný.

Lenka Krbcova aura:96
2. 4. 2010 10:52 Nový

Re: Dotaz ne názor

celé vlákno

Obvykle se šumivé tablety vápníku mohou užívat od 12 let v množství 1–2 tablety denně. U konkrétního výrobku poskytnou informace v lékárně, kde by také poradili s dalšími vitaminy (D). Ale každopádně bys to měla probrat s rodiči. Vápník je také obsažen v řadě potravin a nápojů (sýry a jiné mléčné výrobky, minerálky), informace o složení jsou uvedeny na obalu.

andrea
andrea (neregistrovaný) ---.225.freebone.cz
2. 4. 2010 9:50 Nový

Dotaz ne názor

celé vlákno

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jestli jako 13ti letá můžu pít vápník obsažený v šumivých tabletách. Chodím do tanečních kroužků a často mě potom bolí klouby a mám citlivé zuby (to už se s tím ale nespojuje). No a tak jsem si říkala že s tím začnu něco dělat. Jsou šumivé tablety vhodné i pro mě? nebo jak bych do sebe dostala větší a účinější množství vápníku, neexistuje ještě nějaký jiný vitamín na zdravé a pevné kosti? Prosím odovězte, děkuji předem za odpověď. =)