Hlavní navigace

Názor k článku Dieta formou polohladovky slibuje zhubnutí a omlazení od NN - Čiastočné hlasovanie (Intermitent fasting) je základom mnohých stravovacích...

  • 21. 7. 2015 11:29

    NN (neregistrovaný) 91.199.207.---

    Čiastočné hlasovanie (Intermitent fasting) je základom mnohých stravovacích protokolov už dlhé roky, napríklad pre športovcov. Je možné pomocou neho zlepšiť hormonálnu odozvu na tréning, zlepšiť regeneráciu, zlepšiť inzulínovú rezistenciu, naberať svalovú hmotu bez tuku, chudnúť atď. Celkové zlepšenie zdravia, rýchlosti regenerácie a metabolickej flexibility je tak obrovský prínos, že to stojí za praktizovanie aj keď človek nepotrebuje chudnúť. Osobne praktizujem Leangains protokol, kde je pôst každý deň, ale zato krátky, stačí zjesť stanovené kalorické a nutričné hodnoty v 8 hodinovom stravovacom okne. Je to ľahké, pretože väčšinou stačí vynechať raňajky alebo večeru, podľa preferencií a denného/spolo­čenského nastavenia. Časté jedenie malých porcií - tak ako to radí väčšina dietológov - je nezmysel, obrovský mýtus a pre dobré výsledky to tak vôbec nemusíme robiť. Skôr naopak, má to viac nevýhod ako výhod. Jednoducho treba občas aj pocítiť hlad, je to zdravé a nie je na tom nič zvláštne, no treba sa tiež aj poriadne najesť, nie nosiť krabičky so "svačinkami" všade zo sebou a jesť každú hodinu jedno zrnko ryže a pol listu šalátu :) Kto chce, nájde o tom viac googlením fráz "prerušovaný pôst" alebo "Leangains".