Pijete denně minerálku? Koledujete si o problémy

Ne náhodou je na obrázku u textu právě minerálka Poděbradka. Protože ta patří spolu s Hanáckou kyselkou mezi dvě minerálky s největším obsahem sodíku u nás. V litru a půl Poděbradky se například skrývá stonásobek sodíku ve srovnání s takovou Magnesií. Podle etikety má totiž Magnesie jen 5 miligramů sodíku na litr vody, zatímco Poděbradka 500. A poměrně dost sodíku má i Ondrášovka. Jednou dvoulitrovou lahví Poděbradky tak vyčerpáte polovinu doporučené denní dávky sodíku.  

Autor: Isifa.cz

Minerálky s vysokým obsahem sodíku nejsou vhodné mimo jiné pro těhotné ženy, naopak ideální jsou při sportu

I proto je podle lékařky Aleny Dostálové paradoxem, že se do lázní Poděbrad odjakživa jezdí léčit srdce a srdeční problémy. Lázně mají dokonce srdce ve znaku a v heslu: „Na srdce jsou Poděbrady“.

„Jenomže sodík váže tekutiny, zatahuje je do oběhu, což je velká zátěž pro nemocné ale i zdravé srdce. Oslabené srdce, což jsou zřejmě ve velké většině právě nemoci, s nimiž lidé jezdí do Poděbrad, nakonec neutáhne zátěž a není schopné zajistit normální tok krve. A dojde k tomu, že tekutiny se z těla stáhnou do plic a nastává takzvané městnavé selhání srdce. Proto říkám paradox, jet se léčit se srdcem do Poděbrad a pít tamní prameny,“ vysvětluje lékařka.

Děti by minerálky se sodíkem neměly vůbec pít

Z toho plyne, že lidé s nemocným srdcem by Poděbradku neměli pít vůbec. „Pochopitelně: pohárek vody nikomu neublíží. Ale množství jedné standardní PET lahve o objemu 1,5 litru denně už může, i když samozřejmě vše je individuální,“ říká lékařka.

Češi mají navíc podle některých studií už tak nadbytek sodíku v těle kvůli oblibě slaných potravin. Jsme nabití sodíkem v dávce až desetkrát vyšší, než by bylo pro zdraví dobré. A další příjem sodíku z tekutin situaci jen zhoršuje. A nejde jen o dospělé. Byť se sodík vylučuje z velké části močí, dětský organismus se zbavuje sodíku hůře, proto jsou slané potraviny a minerálky s bohatým obsahem sodíku pro děti naprosto nevhodné. A vadí i lidem s vysokým tlakem, protože nadbytek sodíku tlak ještě zvyšuje.

Držíte dietu a nehubnete? Příčinou může být to, co pijete

U lidí, kteří drží dietu, jsou minerální vody s nadbytkem sodíku také zakázané. Tedy pokud alespoň chtějí, aby hubnutí zdárně pokračovalo. „Sodík zadržuje vodu v těle, takže jen pitím minerálek s jeho vysokým obsahem si držíte v těle zbytečnou zásobu jednoho a půl či dvou litrů vody. Nehledě na to, že nadbytek sodíku v těle způsobuje nehezké otoky,“ říká výživová poradkyně Julie Kramerová.

Jsou i jiné parametry, na co si dát pozor

Není to však rozhodně tak, že by jedna minerálka byla víc škodlivá než jiná. Bohatá na vápník je například Ondrášovka, potíž je, že ani to není dobré pro některé skupiny lidí. Může způsobovat například ukládání ledvinových kamenů nebo u lidí, kteří k tomu mají dispozice, také kornatění tepen.

Všechno je zkrátka o rovnováze a rozumu. A denní pití litru a půl minerálky rozumné není. Sklenička denně a časté střídání minerálních vod však v pořádku rozhodně je. Například ona Hanácká kyselka má zase jód, jehož nadbytkem česká populace zrovna netrpí a měla by ho mít ve stravě více.

A pozor: abychom ani sodík nezatratili úplně: minerálky s jeho vysokým obsahem jsou podle Julie Kramerové ideální, když vyrážíte za sportem. „Jedete-li tedy například sto kiláků na kole, za slunného dne, jsou právě tyto minerálky ideální pro doplnění tekutin – udrží v těle vodu, zabrání tak dehydrataci a doplní pocením ztracené minerály. Navíc jeho spotřeba v těle stoupá vždy se zvýšením tělesné aktivity,“ vysvětluje výživová poradkyně.

Přehled denní potřeby, příznaků nedostatku a nadbytku u hlavních minerálních látek: