Názory k článku
Než vyběhnete: běžecká cvičení

Vedecky vyzkum ma nekdy jine vysledky, nez letita zabehlost a ukazuje se, ze protahovani pred cvicenim zrejme nema vubec zadny pozitivni vyznam nebo v lepsim pripade je rozdil bud zanedbatelny nebo nejednoznacny.

Na Googlu se toho da najit mnohem vic.

Curtin School of Physiotherapy Exercise Physiology Educational Resources 2000: Stretching is the least important part of a warm-up!

Možná, že nějaké výzkumy něco říkají. Nicméně z vlastní zkušenosti mohu říci, že se před i po běhu protahuji a jsem zdravý.. Musím ještě dodat, že jsem toho naběhal opravdu hodně. Asi hodně záleží na tom, jak moc běháte.

Stretching to prevent injury: does sports science support this traditional warm up?

Pokud se Vam to nechce cist, tak odpoved je: „Ne“. :-)

Ja osobne nebeham. Nesnasim to uz odmala. Nikdy jsem se nenaucil to udejchat (a i kdyz jsem to rozbehal a udejchal, tak jsem si ten beh neuzival).

Jinak ja se pred jinymi sportovnimi aktivitami snazim alespon trosku protahnu. Je to ale spise psychicka vec – byl jsem naucen se pred cvicenim rozhybat.

Čosa týka užitočnosti dosť záleží na konkrétnom druhu strečingu. Najvačší je asi medzi statickým a technikou PNP. Tá spočíva v tom, že najskůr sa sval natiahne, potom zatne a potom opať natiahne v intervaloch asi 15-30 sek. Je to niekoľkonásobne účinnejšie, či už z krátkodobého alebo dlhodobého hľadiska. A navyše vo fáze zatnutia sa sval aj trošku prehreje.
Názory sú všelijaké, ale ja po mojich skúsenostiach by som si bez strečingu nedovolila vybehnúť na viac ako 5 min. Ak mám strach, že strečing nestihnem, tak ním radšej nahradím celý tréning.