Nervozita a podrážděnost: Tipy, co nás zklidní

Autor: Isifa.cz

Obvyklou příčinou potíží je zahlcení podněty, fyzické i psychické přetížení. Dlouhodobé pocity nervozity a vnitřního neklidu vyčerpávají organismus a zvyšují riziko onemocnění.

V této hektické době si každý druhý, ne-li úplně každý, stěžuje na nervozitu, neklid, podrážděnost či zlost. Obvyklou příčinou těchto potíží je zahlcení podněty a také fyzické i psychické přetížení. Projevují se na nás například konflikty v partnerských vztazích, rodině, problémy v zaměstnání, finanční starosti. K neurotickým potížím může vést i špatně naplánovaný program dne a celkově nevyvážený způsob života.

Postižení jedinci bývají bez energie, roztěkaní, hektičtí a neustále podráždění. Velmi často se u nich začínají projevovat i další příznaky, jako například nespokojenost, rozechvělost, bolesti hlavy, trávicí potíže, zvýšená únava, bušení srdce, problémy se zády, pískání v uších, třes končetin, snížená imunita, potíže s koncentrací a spánkem.

Co s tím? Začněte kdekoli, hlavně začněte

Úspěch je už tom, že si své problémy připustíme. A zkusíme s nimi něco dělat. Pokusíme se upravit denní režim, urovnat vztahy v rodině, cokoli, co zvládneme sami – nebo s pomocí odborníků.

Ke zklidnění pomohou i přírodní prostředky. Zkuste bylinky a produkty z nich vyrobené. Například mučenka opletní je vynikajícím přírodním prostředkem při podráždění. Uklidňuje, tlumí pocity úzkosti i psychického napětí, zlepšuje a prohlubuje spánek. Nevhodnější formou užívání je tinktura. Užíváme ji 3× denně 25 kapek po dobu 3 až 5 měsíců. Tinktura z mučenky je běžně k dostání v bylinkářství či obchodech se zdravou výživou.

Čaj na rychlé zklidnění

Potřebujeme: 1 lžičku kořene kozlíku, 1 lžičku meduňky, 1 lžičku třezalky, 3 dl vroucí vody
Postup: Léčivky smícháme, přelijeme vroucí vodou a vše necháme 15 minut louhovat. Poté přecedíme a po douškách popíjíme.

Majoránkové víno

Potřebujeme: 1 litr kvalitního červeného vína, 2 lžíce majoránky (nejlépe v bio kvalitě)
Postup: Majoránku přelijeme vínem a vše necháme 14 dní na teplém místě louhovat. Nesmíme zapomenout denně protřepávat. Po uplynutí této doby přecedíme a užíváme večer po štamprli.

Bachovy květové esence – nastolují rovnováhu mezi tělem a duší

Bachova květová terapie je založena na podobném principu jako homeopatie (proto ji provázejí podobně rozporuplné reakce, viz např. Fungují Bachovy esence? Možná ve světě Terryho Pratchetta). Je to velmi jednoduchý, přitom však účinný systém osmatřiceti květových esencí, jehož pomocí můžeme navrátit rovnováhu svým emocím. Právě na ty totiž výtažky z planě rostoucích rostlin, keřů a stromů působí. Přesněji řečeno, přeměňují naše negativní emoce a dodávají nám možnost a sílu dívat se na věci kolem sebe objektivněji a bez zaujetí. Tím se harmonizuje energetické proudění v těle, dostává se nám nových pozitivních impulsů a duševní očisty. Stačí je užívat podle vlastních momentálních pocitů.

  • TIP: Bylinky a esence můžeme užívat souběžně.

Důležité minerály

Našemu rozpoložení prospěje, když budeme dbát také na dostatečný přísun železa, zinku, hořčíku a vápníku. Hořčík a vápník najdeme například v mandlích a máku. Místo chroupání ořechů můžeme konzumovat přímo z nich vylisovaný olej, doporučuji toto množství 1× denně 1 lžičku mandlového oleje a 1 lžičku makového oleje.Zinek a železo jsou zase obsaženy v dýňových semíncích,užíváme 1× denně 1 lžičku dýňového oleje.

Blahodárné koupele…

Zklidňující koupel

Potřebujeme: 1 hrst kořene kozlíku, 1 hrst chmelových šišek, 1 hrst levandule, 3 litry vroucí vody
Postup: Léčivky smícháme, přelijeme je vroucí vodou a vše necháme 1 hodinu louhovat. Po uplynutí této doby přecedíme a vzniklý čaj nalijeme do vody ve vaně. Koupel by měla trvat 15 minut. Důležitým pravidlem pro koupel je mít srdce nad hladinou, aby se předešlo případným slabostem či nevolnostem. Pro zintenzivnění jejího účinku si dopřejeme ještě 20minutovou relaxaci. Opakujeme 10 dní po sobě.

Lipovo-meduňková koupel při celkovém neklidu

Potřebujeme: 2 hrsti lipových květů, 1 hrst meduňky, 3 litry vroucí vody
Postup: Bylinky přelijeme vroucí vodou a vše necháme 1 hodinu louhovat. Poté přecedíme a čistý čaj přelijeme do vody ve vaně. Koupel by měla trvat 15 minut. Důležitým pravidlem pro koupel je mít srdce nad hladinou, aby se předešlo případným slabostem či nevolnostem. Pro zintenzivnění jejího účinku si dopřejeme ještě 20minutovou relaxaci. Koupel opakujeme 10 dní po sobě.

Uvolňující koupel

Potřebujeme: 100 g soli (můžeme použít mořskou, z mrtvého moře, himálajskou nebo magnéziovou), 3 kapky 100% přírodního éterického oleje z ylang-ylangu, 2 kapky 100% přírodního éterického oleje z levandule, 1 kapku 100% přírodního éterického oleje z bergamotu
Postup: Do soli nakapeme výše uvedené éterické oleje a vše nasypeme do horké vody ve vaně. Koupel by měla trvat 15 minut. Důležitým pravidlem pro koupel je mít srdce nad hladinou, aby se předešlo případným slabostem či nevolnostem. Po této proceduře je vhodné si dopřát 20minutovou relaxaci v teplé dece. Opakujeme 5 dní po sobě.

Relaxace pomocí léčivých zvuků

Ke zklidnění a celkové harmonizaci organismu můžeme používat zvuky moře, zpěvy delfínů či velryb, zvuky přírody – zurčení potůčku, praskání ohně, šumění listů na stromech, cvrlikání ptáků, bzučení hmyzu či hru na hudební nástroje – tibetskou místu, bubínky… K těmto účelům nám mohou pomoci nejrůznější relaxační CD.

Zvukové terapie prospívají nám všem, jsou vhodné k odpočinku, duševnímu zklidnění a celkovému osvěžení. Osvědčily se také u dětí.

Jak na to? Zapálíme si aromalampu například s vůní levandule, santalu či jalovce, pustíme si relaxační hudbu, lehneme si na záda, přikryjeme a zaposloucháme se do tónů. Relaxujeme 30 minut. Zvukovou relaxaci se doporučuje provádět 3× týdně.

  • Tip: Všechny tyto přípravky a léčebné postupy můžeme kombinovat.

Dlouhodobé pocity nervozity a vnitřního neklidu celkově vyčerpávají organismus a zvyšují tak riziko onemocnění, jako jsou srdeční problémy, vysoký krevní tlak, oslabení obranyschopnosti organismu, žaludeční potíže… V těchto případech je vhodné poradit se s odborníky. Můžeme si například vybrat psychoterapeuty, kteří nám pomůžou odkrýt a zpracovat vnitřní bolesti a bloky (nejčastěji z dětství) a my si pak můžeme vydat cestou vnitřního klidu a svobody…

1 názor Vstoupit do diskuse
poslední názor přidán 23. 10. 2014 18:21